participei
Desafio 'Love Our Body'
De 31 de Agosto a 27 de Setembro 2009
Objectivos: "perder kgs, perder cms e conhecer melhor as porporções do nosso corpo" in Love Our Body.
Peso inicial: 65kg
Peso final: 63,3kg
Eis a performance...
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Desafio dia-a-dia:
1ª semana
2L água - 1 + 0 + 0 + 1 + 1 + 0 = 3 pts
Creme anti-celulite - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 6 pts
Chá Verde, Vermelho ou Branco - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 6 pts
Tarefas da semana
Pesquisa:
- encontrar peça de roupa antiga que já não serve; fotografá-la, publicá-la; no final do desafio será vestida para ver como fica;2 pts
- escrever 1 texto sobre "qual a melhor peça para o nosso corpo e porquê"; 2 pts
Exercício:
- Abdominais - 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 = 12 pts
- 2x caminhadas - 2 + 2 pts = 4 pts
Tarefa surpresa
- sacar vídeo de abdomis do Youtube; fazer os exercícios; descrever experiência - 5 pts
TOTAL PONTOS: 40
PESO SEMANAL DESAFIO: 65,2kg (+0,2lg)
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2ª semana
2L água - 0 + 1 + 1 + 1 + 0 + 0 + 0 = 3 pts
Creme anti-celulite - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 0 = 6 pts
Chá Verde, Vermelho ou Branco - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7pts
Tarefas da semana
Pesquisa:
- 3 alimentos saúdáveis - utilizá-los em 3 dias; 2 pts
LIMÃO - SOPA - SALADA
- 3 alimentos "negativos" - evitá-los; 0 pts
GELADO - BOLOS/BOLACHAS - DOCE/AÇUCAR.
Exercício:
- Abdominais - 2 + 0 + 2 + 2 + 0 + 0 + 0 = 6 pts
- 2x caminhadas - 2 + 0 = 2 pts
Tarefa Especial
- Ajudar os meninos do Hospital Garcia da Horta - 10 pts
Tarefa Surpresa
- Postar 3 vídeos de abs de outros blogs e fazer exercícios - 5 pts/vídeo = 0 pts
TOTAL PONTOS: 36
PESO SEMANAL DESAFIO: 64,5kg (-0,7kg)
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3ª semana
2L água - 0 + 0 + 0 + 1 + o + 1 + 1 = 3 pts
Creme anti-celulite - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7 pts
Chá Verde, Vermelho ou Branco - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7 pts
Exercício:
Abdominais - 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + o + o = 10 pts
2x caminhadas - 2 + 2 = 4 pts
Tarefas da semana
Abolir os alimentos que considero prejudiciais à minha dieta -2 + 0 + 0 + 0 + 2 + 2 + 0 = 6 pts
Texto I LOVE MY BODY - 5 pts
Tarefas surpresa
Boas acções - 3 pts/cada (inclui relato) - pá devo ter feito mas não registei...
Alongamentos - 3 + 3 + 3 + 3 + 3 = 15 pts
TOTAL PONTOS: 57 pontos
PESO SEMANAL DESAFIO: 63,6kg
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4ª semana
2L água - 1 + 1 + 0 + 1 + 1+ 1 + 1 = 6 pts
Creme anti-celulite - 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7 pts
Chá Verde, Vermelho ou Branco - 1 + 1 + 0 + 1 + 1 + 1 + 1 = 6 pts
Tarefas surpresa
refeições vegetarianas - 3pts/cada ou 5pts se houver foto e receita. 0 pts
Tarefas de alimentação
Excluir alimentos maus toda a semana - 0 + 2 + 0 + 0 + 0 + 2+ 0 = x pts
Tarefas de exercício
60 abdominais diários - 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 0 + 2 = x pts
2 caminhadas de 1hora ou 3 kms - 2 + 0 = x pts
alongamentos todos os dias - 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 0 + 2 = x pts
TOTAL PONTOS: 49
PESO SEMANAL DESAFIO: 63,3kg
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Resultado final:
Peso: 65,0kg (31 ago)
Peso: 63,3kg (27 set)
-1,7kg
Medidas (31 ago / 29 set)
braço - 31,5cm / 30,5cm (-1)
peito - 95cm / =
peito - 86cm / =
cintura - 88,5cm / 88cm (-0,5)
barriga - 102,5cm / 99,5cm (-3!)
anca - 96,5cm / =
perna - 61cm/ 59,5cm (-1,5)
Objectivos iniciais: "perder kgs, perder cms e conhecer melhor as porporções do nosso corpo" in Love Our Body
Balanço: altamente positivo. 'Prueba Superada!'
