Prefiro o ar livre, o bom tempo, o calor, o sol...
À falta deles, não nos podemos enfiar no sofá, enroladas no cobertores.
Porque não ir fazendo um mini-ginásio em casa?
Como devem ter lido em vários sítios, o melhor tipo de exercício para emagrecer é o aeróbico - ou seja, de longa duração, que faça o corpo todo trabalhar e não tem que nos deixar a pingar e cansar muito rápido. Fundamental é persistência, insistência e frequência. Exemplos: corrida, bicicleta, caminhada,... pelo menos 30 minutos diários.
Para quando a meteorologia não o permite (como hoje - está horrivel lá fora!) comprei esta bike estática, que me serve também para dar menos desculpas paranão fazer exercício físico. É por isso que há meses faço exercício todos os dias (ou quase!) porque já o posso fazer nos horários que me são possiveis como... depois da meia noite!! (vocês podem ir a ginásios a essa hora? ou sairiam à rua para correr ou caminhar assim às tantas da madrugada?). Em casa podem!
Infelizmente esta menina só me dá a distância percorrida e a velocidade média. Não me informa das calorias gastas. Mas isso não é fundamental. Interessa é pedalar em cima dela pelo menos 20 minutos. Esta tem também vários níveis de esforço.
Há pouco tempo também adquiri este step (atrás da bike) para variar o tipo de exercício e ele sim, dá-me passos dados, tempo de duração e calorias perdidas. Também tem vários niveis de dificuldade. Põe-nos as pernas a doer e em 10 minutos, 100kcal perdidas. Não é muito caro (menos de 50 euros). A bike foi baratucha (nem 100 euros), numa promoção no continente, há bués já.
Para complementar os exercícios aeróbicos, alguns localizados e musculares, como pesos de braços (já tenho este alter de 3kg há uns anitos - podem comprar aos pares, o preço variar cosoante o peso - um par de 3kg julgo andar entre os 11 a 15 euros), a que costumo aliar flexões e no tapete, abdominais, alongamentos e até exercícios de Yôga (que frequentei há um ano, enquanto houve no ginásio que frequentava - era só por isso que andava no ginásio!), que ainda recordo e são excelentes para a flexibilidade e relaxamento.
É por isso que é muito útil ter uma tapete só para realizar exercícios desses e aconselho a comprar um. Podem adquiri-lo num hiper por 5 euros ou menos. Senão, numa loja de desporto.
E por falar em lojas de desporto ou onde adquirir equipamentos para tal - eu adoro a Sport Zone. Não compro lá tudo, mas a maioria das coisas. De lá veio:
À falta deles, não nos podemos enfiar no sofá, enroladas no cobertores.
Porque não ir fazendo um mini-ginásio em casa?
Como devem ter lido em vários sítios, o melhor tipo de exercício para emagrecer é o aeróbico - ou seja, de longa duração, que faça o corpo todo trabalhar e não tem que nos deixar a pingar e cansar muito rápido. Fundamental é persistência, insistência e frequência. Exemplos: corrida, bicicleta, caminhada,... pelo menos 30 minutos diários.
Para quando a meteorologia não o permite (como hoje - está horrivel lá fora!) comprei esta bike estática, que me serve também para dar menos desculpas paranão fazer exercício físico. É por isso que há meses faço exercício todos os dias (ou quase!) porque já o posso fazer nos horários que me são possiveis como... depois da meia noite!! (vocês podem ir a ginásios a essa hora? ou sairiam à rua para correr ou caminhar assim às tantas da madrugada?). Em casa podem!
Infelizmente esta menina só me dá a distância percorrida e a velocidade média. Não me informa das calorias gastas. Mas isso não é fundamental. Interessa é pedalar em cima dela pelo menos 20 minutos. Esta tem também vários níveis de esforço.
Há pouco tempo também adquiri este step (atrás da bike) para variar o tipo de exercício e ele sim, dá-me passos dados, tempo de duração e calorias perdidas. Também tem vários niveis de dificuldade. Põe-nos as pernas a doer e em 10 minutos, 100kcal perdidas. Não é muito caro (menos de 50 euros). A bike foi baratucha (nem 100 euros), numa promoção no continente, há bués já.
Para complementar os exercícios aeróbicos, alguns localizados e musculares, como pesos de braços (já tenho este alter de 3kg há uns anitos - podem comprar aos pares, o preço variar cosoante o peso - um par de 3kg julgo andar entre os 11 a 15 euros), a que costumo aliar flexões e no tapete, abdominais, alongamentos e até exercícios de Yôga (que frequentei há um ano, enquanto houve no ginásio que frequentava - era só por isso que andava no ginásio!), que ainda recordo e são excelentes para a flexibilidade e relaxamento.
É por isso que é muito útil ter uma tapete só para realizar exercícios desses e aconselho a comprar um. Podem adquiri-lo num hiper por 5 euros ou menos. Senão, numa loja de desporto.
E por falar em lojas de desporto ou onde adquirir equipamentos para tal - eu adoro a Sport Zone. Não compro lá tudo, mas a maioria das coisas. De lá veio:
- sapatilhas de desporto e para o dia-a-dia
- bicileta de rua
- pedómetro
- step
- capa para as caminhadas/corridas em dias de ameaça de chuva e frio
- etc
Nota: A época de saldos na Sport Zone costuma valer bem a pena..
Os hipers são a minha segunda escolha pela variedade e por alguma oportunidade de desconto no preço. De lá veio:
Os hipers são a minha segunda escolha pela variedade e por alguma oportunidade de desconto no preço. De lá veio:
- bike estática
- t-shirts e calças
- alter
- etc..
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