A eterna batalha contra a celulite

A Filipa, perguntou-me a opinião, num comentário deixado num dos post anteriores, sobre técnicas para combater a celulite. Obviamente que ela não mo perguntou na condição de expert na matéria ou de alguém que eliminou totalmente a celulite... era bom né? Apenas quis conhecer a minha opinião e porque este é um espaço de partilha, aproveito para deixar a minha experiência pessoal na relação com a celulite, que consegui reduzir e muito a sua presença (eu que pensei que a celulite ficaria para sempre em grunhos no meu corpo...)

Vou ser franca - eu via-me tão gorda e com tantos problemas adjacentes que giravam em torno da auto-estima, que para mim a celulite era como uma consequência inevitável do meu estado de pré-obesa e por isso o combate a ela nunca foi a minha primeira prioridade. Eu queria era emagrecer e até achava que da celulite nunca me iria ver livre, porque se via na rua gajas tão magras e com celulite, então que faria eu, que sempre fui gorda!!

Mas a verdade é que desde que adoptei este compromisso sério de mudar todos os hábitos na minha vida com vista a emagrecer e bem, e não apenas alguns hábitos para ir emagrecendo como calhasse, também incluí no rol o combate à celulite. O primeiro passo fundamental foi tornar um hábito a aplicação de cremes - o anti-celulite e o redutor.
O meu objectivo era perder volume.

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É bom que se perceba, antes de tudo, o que é a celulite, para conseguir combatê-la com eficácia, sem andar a perder tempo com técnicas inócuas.

O QUE É A CELULITE?
É a acumulação de gordura entre os lipócitos, as células de godura, que todos temos. A acumulação excessiva de gordura entre as células causa um aumento destas e a formação do tal efeito ondulado "pele casca de laranja" à superficie (que era o que eu tinha e felizmente deixei quase de ter!). Ou seja, celulite não é mais do que gordura acumulada por baixo da pele.

Este artigo explica mais em detalhe o que é a celulite, como se forma e desenvolve, e ainda porque as mulheres ganham celulite e os homens não.

É bom que se perceba que esta gordura acumulada a mais entre as células gordas - e que, derivada à condição hormonal da mulher, se aloja predominantemente nas coxas, nádegas e até barriga - não tem efeitos indesejáveis apenas em termos estéticos. Esta acumulação de gordura acaba por atrofiar outras funções como circulação sanguínea e linfática, que tem por consequência a retenção de líquidos e inchaço, aumento de volume, entre outras...

Por isso mesmo, para eliminar a celulite (ah, quem dera!), ou reduzi-la (o que já é muito bom), é de esquecer a opção isolada pelos cremes anti-celulite. Sozinhos pouco ou nada fazem, sou franca, embora os que existam no mercado, da LÓreal ou da Garnier, sejam muito bons! Eu, que ainda ando a experimentá-los, já usei estes e não passo um único dia sem aplicar o meu!
Não quero com isto dizer para não aplicarem o creme, pelo contrário, é OBRIGATÓRIO! Quero é salientar que não podemos é ficarmo-nos só pelo creme para acabar com a celulite...


A acção de combate à celulite tem que ser concertada e feita em várias frentes.

- A aplicação do creme tem que ser diária e um dos pontos fortes desta acção a meu ver não está no creme por si só, mas na massagem que é feita durante a aplicação do memso, que sem pensarmos está a estimular a circulação linfática das zonas onde aplicamos. Por isso, nada de pressas e detenhamo-nos por minutos na aplicação e massagem das zonas onde passamos o creme. Estamos a ajudar a desobstruir o caminho da circulação linfática, a contribuir para reduzir a acumulação de líquidos.

- Beber muita água diariamente é fundamental porque a água tem uma função meramente reguladora, ou seja, ela ajuda a "lufrificar" o organismo, a eliminar toxinas, a assegurar toda a mecânica das funcionalidades do nosso organismo. Assim, se não bebemos água, o organismo fica como que uma máquina sem óleo - perra, a trabalhar mais lentamente e mal.

- Exercício físico é fundamental e neste particular no que refere à redução da celulite, nada melhor que as caminhadas ou corridas, ou seja, exercícios aeróbicos ,de longa duração e realizados com regularidade (o mínimo de 3 vezes por semana, mas o ideal era umas 5 vezes).
O que é que este tipo de exercício faz? Queima gordura, a tal gordura acumulada a mais entre os linfócitos. As células gordas não são eliminadas porque são necessárias para o funcionamento do organismo, contudo, a gordura a mais acumulada nelas vai à vida e - melhor ainda! - é substituída por músculo que se vai formando por baixo da camada de gordura. O músculo também tem por acção, não só fortalecer os tecidos, como também aumentar o gasto calórico. Com o tempo, a gordura à superfície vai diminuindo e o músculo danto um ar da sua graça.
E foi isto que acho que começou a acontecer comigo! Juntamentoecom todas as outras acções.

- Praticar uma alimentação pobre em gorduras e mais rica em alimentos magros e nutritivos. Vegetais e frutas sempre à mão! Evitar aqueles que contribuam para a retenção de líquidos e para atrasar a dinâmica intestinal.

E é baseada unicamente na minha experiência pessoal que posso assegurar que se a minha celulite começou a diminuir visivelmente se deve à aliança destes quatro factores, sem excepção e à sua prática diária.

Resumindo:
por cremezinho, comer bem, beber muito e mexer o cuzinho
(como diz o anuncio da outra água) e tudo diariamente, não há que baixar a guarda.

Este é um combate duro. A celulite, uma vez alojada, tem sempre a vantagem. Há que ser persistente e não lhe dar tréguas. E ter paciência porque os resultados não surgem do dia para a noite.

Sou franca - coloquei estas acções em prática com o objectivo de emagrecer e perder volume, não de acabar com a celulite. Digamos que a diminuição da celulite foi um "prémio extra" que me deixou radicante, claro!


No meu caso..

• Antes: pele com efeito "casca de laranja" e flácida, com grunhos.
• Agora: efeito "casca de laranja" quase 100% eliminado (há ainda zonas críticas como nádegas), pele mais lisa, perda acentuada de volume, maior firmeza. Mesmo apertando pele entre o polegar e o indicador não se nota o mesmo efeito de grunhos, quase que desapareceu. Os cremes podem ser os maiores responsáveis por este "alisamento". A perda de volume e firmeza devem-se ao exercício, com certeza. A adopção de uma alimentação mais saudável e a ingestão de líquidos contribuíram para o surgimento tão "rápido" dos resultados, porque o corpo trabalha melhor agora, pois tem "combustíveis" de melhor qualidade, que tornam também melhor o seu rendimento.
  

A zona mais severa para mim, de momento, continua a ser a barriga. Aplico-lhe creme, mas acredito que é com corridas/caminhadas e abdominais que os maiores progressos se dão.