Ginásio em casa

Como devem ter reparado, sou uma acérrima defensora da prática de exercício físico como o maior dos aliados de uma RA para perda de peso eficaz. Para chegar até este pensamento muito percorri...

Reeducar a minha alimentação foi fundamental para emagrecer o que já emagreci, contudo, e uma vez que sempre fui gorda toda a vida, defendo que fundamental mesmo para emagrecer bem e apresentar um aspecto saudável foi a prática de desporto logo desde o início.
Também porque ajudou a combater a preguiça e a "tapar" efeitos nefastos de deslizes esporádicos alimentares.

É por isso com alegria que, hoje em dia, sempre que digo que emagreci mais de 20kg é recorrente ouvir os outros dizerem que não parece nada que perdi tanto peso, porque aparento um aspecto tonificado, apesar de roliço, como se nunca tivesse sido obesa.

Como é que alguém que foi gordo toda a vida começa a fazer desporto e efectivamente a emagrecer?

No meu caso particular, apesar de gorda, pratiquei desporto até a altura em que fui para a faculdade. Praticava futebol (verdade! e era boa nisso!).
Na faculdade, para além de ter deixado o desporto, levava uma vida muito sedentária, com horários marados, almoços a correr, lanches em bares cheios de porcarias... e para agravar a situação, o despoletar do meu crónico problema da irregular produção hormonal. Aumentei ainda mais de peso e aí tornei-me obesa.

Foi um ou dois anos depois da licenciatura, e já com a carreira em andamento, que a "ficha me caiu" e me consciencializei que nunca seria feliz assim. Aconteceu quando me deparei, numa consulta na nutricionista, com 87kg e uma vida altamente stressante, onde não tinha sequer a hipótese de tirar uma folga para me dedicar a mim...
Já relatei aqui que não gostei muito da nutricionista como profissional. Não gostei do facto de ela ter ignorado o meu sedentarismo, a minha fragilidade emocional que me levava à compulsão, etc... ignorou vários factores e restringiu-se apenas a traçar-me um plano alimentar em função do meu peso na época.

Apesar de tudo, aproveitei o plano, que segui nos primeiros dois meses e perdi 4 ou 5kg. A partir daí, e porque me interessei pelo assunto, resolvi eu própria traçar mudanças mais abrangentes e introduzir a prática de exercício.

Comecei com caminhadas ao final da tarde e à noite. Foi uma decisão que me custou muito a tomar, não pelo esforço físico, mas pelo esforço emocional. A vergonha.
A vergonha vinha do complexo imenso que tinha do meu corpo, de marchar num espaço público com o meu imenso volume. Por isso ía ao anoitecer ou já noite cerrada, altura em que havia menos pessoas na rua e onde eu tinha mais hipóteses de passar despercebida. Também escolhia rotas desviadas da "confusão" dos centros. O primeiro e mais difícil de todos os obstáculos que tive que ultrapassar nisto tudo foi o imenso complexo em relação à minha imagem, a imensa falta de auto-estima e a dificuldade em encarar o preconceito dos outros, que partia, afinal, em primeiro lugar, de mim mesma.

Comecei com caminhadas de meia hora; 3 quartos de hora; uma vez por semana; duas; três. Depois tornei a prática mais competitiva com um pedómetro que comprei na Sport Zone, por 8 euros. Assim comecei a ter noção dos km que fazia, das calorias que gastava...
Quando reparei que no Inverno passava semanas sem poder sair à rua para caminhar comprei, com a ajuda da minha mãe, uma bicicleta estática que não custou mais de 100 euros numa promoção num hipermercado. Não só colmatou a falta de caminhadas em dias chuvosos, como naqueles em que chegava tarde a casa ou simplesmente não queria sair à rua eu passei a fazer exercício. Na maior parte dos dias chegava a fazer meia hora de bike enquanto via o CSI...
Também reparei nos meus braços, flácidos, e comprei um halter de 3kg, que me custou uns 8 euros. Foi ele que moldou os braços. Para poder fazer abdominais onde calhasse comprei um colchãozinho fácil de arrumar por meros 4 euros. E tudo isto progressivamente.
A aquisição mais recente, feita no início deste ano, foi o stepper, uma pequena máquina que comprei na Sportzone, por 35 euros, e que em 10 minutos nos limpa 100 calorias enquanto vemos tv!

Sem dar conta tinha um pequeno arsenal de ginásio que me proporcionava um treino de cardio, localizado e de musculação competente. Foi assim que colmatei a minha fobia por ginásios e fui perdendo peso e volume, quase sem sair de casa.
Até que passei a fazer caminhadas de mais de uma hora, seis a sete vezes por semana, e a somar a essas, corridas ao ar-livre e pedaladas ao final da noite, o que ao todo dava quase duas horas de exercício diário.

Obviamente que, com esta prática, o corpo foi pedindo mais, e foi aí que resolvi inscrever-me no ginásio e deitar para trás das costas complexos que já não tinham razão de existir. Inscrevi-me num ginásio muito dotado em oferta de material e actividades, que ainda por cima fica a 300 metros da minha casa, com o intuito de ter um treino mais completo, variado e supervisionado por profissionais.
Hoje treino-me seis vezes por semana no ginásio, em três ou quatro deles treino bi-diário, sem cansaços, nem dores, nem más disposições. Apenas uma grande alegria e muita energia. Ah, e muito convívio e novas amizades.

Um instrutor na sexta-feira, perguntava-me qual era o meu objectivo lá, e eu pela primeira vez não soube responder, porque é certo que quero perder peso, mas e quando atingir o peso ideal? É para mantê-lo, mas sinceramente pouca gente frequenta ginásios desta forma "apenas" para manter peso. Acabei por lhe responder, depois de falar das questões do peso, que "eu gosto realmente disto. É já um vício. Ainda para mais saudável" e ele acenou afirmativamente com a cabeça com uma expressão de cumplicidade.

Resumindo: Prática de exercício - há que começar por algum lado. Eu comecei do zero e o que me dá mais gozo nisto tudo, para além da perda de peso e de volume, foi ter vencido os meus fantasmas, o pouco amor-próprio que eu tinha, que me fazia ter vergonha até de sair à rua.

O meu pequeno ginásio doméstico
(que agora pouca utilização tem tido)

O tapete dos abdominais e alongamentos + a bola de Pilates que comprei recentemente para recriar exercícios de Pilates e abs + o halter de 3kg que me deu formas bonitas aos braços.

O stepper, capaz de derreter mais de 100kcal em 10 minutos + a bike que tanto me fez suar nos serões frios de inverno enquanto via o CSI...

Esta maquineta de abdominais, à qual nunca dei uso, foi um presente do meu pai, há alguns anos atrás, numa tentativa de me fazer mexer, numa altura da vida em que eu ainda andava "tapada"...