Segunda, 26 abril - resumo do dia - parte II

Isto não está fácil... o dia foi de loucos: levantei-me às 8h e só cheguei a casa pelas 22h. Arranjar tempo e paciência para aqui vir actualizar - ou, antes, acabar o que deixei a meio - foi complicado.. Por isso, peço desculpas à 'tripulação', mas é provavel que as actualizações aqui no sítio voltem a escassear e não é por falta de boa intenção.

Adiante!

E como me correu o dia? Muito bem, obrigada!

Começou, como eu disse, pelas 8h.

Ontem tinha me deitado com o compromisso de racionalizar e adaptar a minha alimentação mais aos hábitos actuais. Issto quer dizer:

• comer menos quantidades
• comer mais vezes
• optar por alimentos leves e líquidos, de fácil digestão e mais saciantes
• reduzir a quantidade de pão ingerida diariamente
• aumentar ingestão de líquidos
• cortar no café
• retornar ao bom velho chá verde

E disto tudo, a menina hoje só não conseguiu deixar o café e tomar chá por duas razões: estar sentada logo pela manhã a 'mamar' matéria e a interagir com coleguinhas de curso sem café prévio é simplesmente impensável; por outro lado não tive tempo nem para fazer nem para ingerir chazinho verde.

A Bold estão as medidas-chave para evitar que o meu intestino comece a agonizar. Pensei em começar a ingerir cada vez mais alimentos líquidos ou batidos, pois são de mais fácil digestão e mais saciantes. Por exemplo, comecei por reduzir o meu habitual pequeno almoço a um batido enfiando tudo numa liquidificadora:

De 2010-04-26 26abr

dentro do copo: 1 iogurte magro mimosa kiwi e morango + flocos de aveia + 2 nozes + 1 kiwi (e esqueci a canela e o coco ralado - para a proxima acrescento uma cenoura)

De 2010-04-26 26abr

Fácil de beber, saciante, rico em fibras e em hidratos porreirinhos. para começar o dia com energia concentrada. Antes, porém, tomei um expresso tirado da máquina de casa e adoçado, como sempre, como adoçante.

Começar assim o dia deu outra pica e motivação para que ele termina-se também de forma perfeita.

Pequeno almoço: café + batido de iogurte, kiwi, flocos de aveia e nozes
Lanche matinal: 1 maçã
Almoço: sopa + favas cozidas + peixe cozido + pão saloio+ 3 uvas
lanche 1: meia torrada (no curso)
Lanche 2: 1 iogurte liquido magro adagio + 4 bolachas maria (antes do ginásio)
Ginásio: aula beat cycle + musculação + abas (das 20h às 22h)
Jantar: sopa + legumes salteados + 1 bife de peru grelhado + 1 laranja + 2 kiwis (haja apetite!)


água: 0,66L+0,75L

 Foi ou não foi um dia exemplar? Para ser perfeito só faltou o chazinho.

Também gostava de fazer referência a outros dois detalhes que marcaram o meu percurso nos últimos meses: um, o CLA, como suplemento na redução de massa gorda e aumento de massa muscular, que já não tomo há cerca de um mês; e o outro é relativo aos cremes corporais - neste momento uso o My Silhouette e o Good Bye Celulite, ambos da Nivea (este último é uma novidade para mim; só o comprei porque trazia um auto-bronzeador para pernas). A eficácia deles? É sempre uma pergunta de difícil resposta, porque como fazemos um 'ataque' em várias frentes nunca conseguimos medir a influências de cada factor.. mas a verdade é que me ressinto sempre que paro de aplicar os cremes, nem que seja uma semana (será psicológico?)


Nota à parte: peço desculpa a quem me visita e se digna deixar palavras de incentivo por eu não corresponder com o feedback desejado, nem com as visitas merecidas a cada um dos cantinhos vossos, mas já por aí dei uma vista de olhos a correr e fiquei impressionada e muito contente com as fantásticas descidas na balança de algumas ninas. Bravo! Foi essa uma das razões que também me motivou a voltar ;-)