por vezes na vida é preciso recomeçar do zero para voltar a ser feliz.
eu precisava de recomeçar.
deixei o 'i feel cool' cuja onda era muito positiva, baseada na procura exclucisa da saúde e do bem-estar físico e psicológico, porque sentia o peso do percurso já feito a pedir-me responsabilidades e a relembrar-me como cheguei até ali.
eu estagnei e agora recuei no meu percurso.
não fazia sentido recomeçar o 'ifeelcool'.
para além de 'estragar' toda a história que ele conta, ía soar a derrota e parecer que o trabalho que fiz não foi bem sucedido.
a minha estratégia foi bem sucedida e os resultados falam por si.
só que o meu estilo de vida actual exige-me adaptações, uma nova estratégia.
daí ter criado o 'Corpo ZEN' - a incessante busca pelo bem-estar físico e mental!
espero preenchê-lo com muita alma e sucessos.
Em busca de uma estratégia para voltar a alcançar o estádio ZEN, físico e mental!
Progressão no peso em 2010:
desde 25.04.2010
05/01/11
27/11/10
Sentença da Balança
Hoje acordei com 65,7kg.
Nos dias anteriores acordei com 66,2kg e sentia-me mais inchada e mole...
(luzinha vermelha a piscar em cima da minha cabeça)...
Nos dias anteriores acordei com 66,2kg e sentia-me mais inchada e mole...
(luzinha vermelha a piscar em cima da minha cabeça)...
Aqui estou eu...
Vim aqui para dizer que nos últimos dias não registei grandes evoluções, nem mudanças.
Ontem, quando fui beber um copo com uma amiga com quem partilhava religiosamente as idas diárias ao gim, ela dizia-me "Estás sempre a dizer isso e nunca mais começas"... Ela referia-se ao facto de eu estar sempre com esta ladaínha: "Tenho que emagrecer, já me sinto engordar. Tenho que voltar a ir certinha ao ginário..."
E ela tem toda a razão. Esta semana não consegui ir uma única vez ao ginásio! Não consegui porque a otária passou a semana a sair do trabalho depois das 20:30... As horas extras roubam tempo a outras actividades...
Mas isto também não explica tudo. Mesmo a nível alimentar tenho voltado a reequilibrar-me muito lentamente. Eu não posso andar a comer doces diariamente nem a jabardar ao almoço quando chego cheia de fome a casa e a mesmo quando saciada sentir necessidade de comer algo doce...
O jantar e o 'copo' ontem foi acompanhado por malta do gim com quem estreitei laços. Malta porreira. Todos tonificados e lindos. Serviu para me consciencializar que o gim me faz muita falta. Não é o gim. É o exercício físico. Do que sinto memso falta é da tonificação do meu corpo, que se vai perdendo gradualmente.
Não estou mais volumosa, a roupa serve-me igualmente. Perdi foi firmeza e é isso que me deita abaixo, porque sempre gostei do meu aspecto atlético - largo, mas atlético - por isso sempre menosprezei a questão do peso em detrimento do aspecto, do toque, da firmeza dos tecidos, das formas rijas e moldadas e, obviamente, isso nota-se na forma como nos cai a roupa em cima.
Para mim perder peso não é premente. Prioritário é emagrecer - perder gordura, ganhar músculo.
E já agora voltar a ganhar auto-estima, que a tenho perdido gradualmente...
16/11/10
Coisas boas do dia
Não é que o dia tenha sido algo de especial (que até não foi), mas terminou bem e com a certeza de que estou a voltar a 'afinar a minha guitarra'...
No gimn fiz abs, 10 esforçados minutos de aquecimento na elíptica e depois esfarrapei-me na aula de Beat Cycle. Não contente, voltei para fazer mais abs e depois de jantar ainda dei uma corrida para ir ter com o meu namorado e fazermos uma caminhada de mais de uma hora. Tudo isto com uma resistência impecável!
Parece que alguém está mesmo de volta!*
Entretanto, amanhã deito uma espreitadela à balança, instrumento que tem sido negligenciado e muito útil me é!!
*Obrigada miúdas pela (re-)recepção!*
No gimn fiz abs, 10 esforçados minutos de aquecimento na elíptica e depois esfarrapei-me na aula de Beat Cycle. Não contente, voltei para fazer mais abs e depois de jantar ainda dei uma corrida para ir ter com o meu namorado e fazermos uma caminhada de mais de uma hora. Tudo isto com uma resistência impecável!
Parece que alguém está mesmo de volta!*
Entretanto, amanhã deito uma espreitadela à balança, instrumento que tem sido negligenciado e muito útil me é!!
*Obrigada miúdas pela (re-)recepção!*
Quem vos avisa, vossa amiga é!
A maioria das 'bloggers light' querem perder peso. A maioria tem razão. Não têm tanta é quando já perderam peso suficinete e continuam a achar que devem continuar a descer na balança.
A minha maior preocupação, desde que perdi mais de 20 quilos que me acompanharam desde o inicio da adolescência, foi a de reafirmar o corpo. A flacidez, mesmo depois do emagrecimento, o descaimento dos tecidos e das peles sempre me assombraram.
Foi por isso que em Agosto de 2009 resolvi engolir um sapo e (re)começar a frequentar o ginásio, após dois anos de caminhadas, algumas corriditas ao ar livre, muitos abs e ginástica localizada doméstica e 22 kilos de gordura deitados ao lixo...
No ginásio comecei a ir diariamente, uma, depois duas horas... até cheguei a frequentar duas vezes por dia, tirando partido do tempo livre que tinha e de o ginásio ficar a 10 minutos a pé de distância.
O corpo respondeu: perdi volume e, especialmente, ganhei firmeza, tonificação e formas bonitas. Ainda que longe da perfeição, fiquei boa, sim senhor. Fui cobiçada pelos marmanjos do gim!
Entretanto arranjei emprego e comecei a namorar... quase tudo em simultâneo. Uma revolução no meu quotidinao.
O resultado é fácil de adivinhar: deixei de ir aogim com a mesma frequência. Francamente falando, foi um corte radical: de 5 a 6 vezes semanais, com sessões de duas a três horas, passei a ir uma a duas vezes por semana, entre meia hora a uma hora...
Resultado: perda de massa muscular, aumento de gordura e flacidez dos tecidos, reaparecimento de celulite em algumas zonas... Nem acreditam na frustração que é... regressar ao passado...
Agora corro atrás do prejuízo! Embora tenha um aumento de peso pouco significativo, em termos práticos, a olho nu, perdi muito... perdi musculo e perdi formas firmes e bonitas.
Por isso, humildemente, e depois de ter batido com a cabeça contra a parede, sinto-me com legitimidade para deixar este conselho:
"Cuidado com as frequências no ginásio - não exagerem sob pena de habituarem o corpo a uma intensidade e regularidade que mais cedo ou mais tarde vai ser dificil ou impossivel de manter".
No meu caso nem foi por falta de aviso. Mas tinha plena consciência deste risco e preferi, ainda assim, aproveitar. E não em arrependo!
A minha maior preocupação, desde que perdi mais de 20 quilos que me acompanharam desde o inicio da adolescência, foi a de reafirmar o corpo. A flacidez, mesmo depois do emagrecimento, o descaimento dos tecidos e das peles sempre me assombraram.
Foi por isso que em Agosto de 2009 resolvi engolir um sapo e (re)começar a frequentar o ginásio, após dois anos de caminhadas, algumas corriditas ao ar livre, muitos abs e ginástica localizada doméstica e 22 kilos de gordura deitados ao lixo...
No ginásio comecei a ir diariamente, uma, depois duas horas... até cheguei a frequentar duas vezes por dia, tirando partido do tempo livre que tinha e de o ginásio ficar a 10 minutos a pé de distância.
O corpo respondeu: perdi volume e, especialmente, ganhei firmeza, tonificação e formas bonitas. Ainda que longe da perfeição, fiquei boa, sim senhor. Fui cobiçada pelos marmanjos do gim!
Entretanto arranjei emprego e comecei a namorar... quase tudo em simultâneo. Uma revolução no meu quotidinao.
O resultado é fácil de adivinhar: deixei de ir aogim com a mesma frequência. Francamente falando, foi um corte radical: de 5 a 6 vezes semanais, com sessões de duas a três horas, passei a ir uma a duas vezes por semana, entre meia hora a uma hora...
Resultado: perda de massa muscular, aumento de gordura e flacidez dos tecidos, reaparecimento de celulite em algumas zonas... Nem acreditam na frustração que é... regressar ao passado...
Agora corro atrás do prejuízo! Embora tenha um aumento de peso pouco significativo, em termos práticos, a olho nu, perdi muito... perdi musculo e perdi formas firmes e bonitas.
Por isso, humildemente, e depois de ter batido com a cabeça contra a parede, sinto-me com legitimidade para deixar este conselho:
"Cuidado com as frequências no ginásio - não exagerem sob pena de habituarem o corpo a uma intensidade e regularidade que mais cedo ou mais tarde vai ser dificil ou impossivel de manter".
No meu caso nem foi por falta de aviso. Mas tinha plena consciência deste risco e preferi, ainda assim, aproveitar. E não em arrependo!
13/11/10
Resoluções de Final de Ano
Desde finais de 2008 faço lista mental de resoluções e a verdade é que no período de dois anos tenho conseguido ir concretizando tudo. E quando digo TUDO é mesmo TUDO, coisas que me proponho e que anteriormente achava serem-me impossiveis de concretizar:
Perder peso - emagrecermudar de empregoter sucesso profissionalser amada - ter uma relação - alguém que me aceita como sou
o que está riscado é o que está concretizado efectivamente.
O meu projecto pessoal arrancou há meses mas está interrompido. Quero concretizá-lo na plenitude, com o lançamento de uma publicação, até ao final do primeiro trimestre do próximo ano. A independência económica, como se sabe, é sempre relativa. Só considerarei que o sou quando der o passo seguinte - ir viver sozinha, que ainda não me é possivel, enquanto não estabilizar no meu novo posto de trabalho.
falta agora esta...
arrancar com um projecto pessoal
ser independente economicamente
viver sozinha
estabilizar emocionalmente
o que está riscado é o que está concretizado efectivamente.
O meu projecto pessoal arrancou há meses mas está interrompido. Quero concretizá-lo na plenitude, com o lançamento de uma publicação, até ao final do primeiro trimestre do próximo ano. A independência económica, como se sabe, é sempre relativa. Só considerarei que o sou quando der o passo seguinte - ir viver sozinha, que ainda não me é possivel, enquanto não estabilizar no meu novo posto de trabalho.
falta agora esta...
perder 4 quilos até ao final do ano...
(e só falta mês e meio em plena época de gula!)
Flacidez?
É um problema ter quase 30.
A pele perde frescura e brilho, o metabolismo fica mais lento e os tecidos perdem tensão.
É, por isso, mais dificil perder volume e ganhar firmeza.
Essa sempre foi a minha prinicpal meta!
O que mais me 'doi' nas consequências do meu retrocesso no exercício físico foi ganhar estômago e mais flacidez abdominal. Embora não o note muito nas calças, o meu perímetro abdominal aumentou. Perdi a parede dura de músculo que sentia por baixo da banha e reforcei a quantidade de gordura... :(
Ando deprimida com isso.
Procuro combater o problema:
Para já emergente é ressuscitar velhos hábitos:
A pele perde frescura e brilho, o metabolismo fica mais lento e os tecidos perdem tensão.
É, por isso, mais dificil perder volume e ganhar firmeza.
Essa sempre foi a minha prinicpal meta!
O que mais me 'doi' nas consequências do meu retrocesso no exercício físico foi ganhar estômago e mais flacidez abdominal. Embora não o note muito nas calças, o meu perímetro abdominal aumentou. Perdi a parede dura de músculo que sentia por baixo da banha e reforcei a quantidade de gordura... :(
Ando deprimida com isso.
Procuro combater o problema:
- revejo notas
- pesquiso alternativas
- corrijo mais hábitos...
Para já emergente é ressuscitar velhos hábitos:
- Chá verde todos os dias
- Exercício diário - gimn dia sim/dia não
- CLA para ajudar a queimar com o exercício
- Creme redutor e reafirmante, de manhã e à noite
- NÃO aos doces
- NÃO às quantidades
- NÃO ao pão em excesso...
tHE rETURN....
O último post aqui data de 1 de Julho de 2010..
Deveria ter arrancado com o Desafio Zen. Até estava empolgada.
Pura ilusão.
O tempo e a motivação, ao que parece, não forma suficientes...
nem o cheguei a começar...
Estava sensivelmente com o mesmo peso que actualmente: quase 66 kg.
Queria forçar-me a continuar o blogue, porque achava que poderia ser uma alavanca para perder peso. Seria. Mas não tinha motivação para repetir os mesmos conteúdos, a mesma fórmula.
De Julho para Novembro aconteceu muita coisa:
Deveria ter arrancado com o Desafio Zen. Até estava empolgada.
Pura ilusão.
O tempo e a motivação, ao que parece, não forma suficientes...
nem o cheguei a começar...
Estava sensivelmente com o mesmo peso que actualmente: quase 66 kg.
Queria forçar-me a continuar o blogue, porque achava que poderia ser uma alavanca para perder peso. Seria. Mas não tinha motivação para repetir os mesmos conteúdos, a mesma fórmula.
De Julho para Novembro aconteceu muita coisa:
- Fui contratada - entrei pela porta da frente do mundo da comunicação, onde trabalhava apenas como freelancer; entretanto penso arrancar para uma nova etapa do meu projecto pessoal;
- despertei paixão - estou numa relação intensa com uma pessoa que me adora, com as qualidades e defeitos, inclusive ao meu corpo; é puro de coração, dedicado, apaixonado, sexy, maduro e tem em excesso o que me falta a mim - romantismo!
- perdi o ritmo do ginásio - falta de tempo e a nova realação que consome o que tenho de tempo livre levou-me a deixar de ir diariamente ao ginásio, ficando até uma a duas semanas consecutivas sem fazer qualquer exercício. Consequências? perda de músculo e firmeza, aumento de gordura corporal abdominal = andei para trás...
- indisciplina alimentar - aliada à falta de exercício, a mania que posso comer tudo o que quero e nas quantidades que quero...
antes que seja tarde... VOU VOLTAR A LUTAR!
01/07/10
Desafio Zen: Contagem decrescente
A brincar, a brincar... arranca já amanhã!
Muito cool o espírito deste desafio, à imagem da sua impulsionadora, a Luna.
As tarefas diárias de cuidados básicos, alimentação e desporto estão já em prática; fazem parte do meu quotidiano.
As especiais são muito interessantes:
Obrigada Luna. Isto promete.
A todas as 'coleguinhas' de desafio: força, vamos conseguir!
Muito cool o espírito deste desafio, à imagem da sua impulsionadora, a Luna.
As tarefas diárias de cuidados básicos, alimentação e desporto estão já em prática; fazem parte do meu quotidiano.
As especiais são muito interessantes:
- a mentalização é um exercício realmente poderoso. Se calhar era o que me estava a faltar, para 'reerger-me', qual fénix. O pior inimigo da nossa auto-estima somos nós mesmos, a nossa mente e isso pode ser trabalhado.
- e as saudades que eu já tinha de voltar a ler?... tenho 3 livros empatados e quase o dobro à espera de serem estreados!! ando recorrentemente a dizer-me 'é hoje que retomo' e depois é ver-me adormecer... com o portátil na cama!...
Obrigada Luna. Isto promete.
A todas as 'coleguinhas' de desafio: força, vamos conseguir!
1 de Julho - peso normalizado: 64,5kg
Daqui a um mês - 1 de Agosto - espero poder ver um 60 bem redondo (se for 60,9kg também dou pinotes de alegria!)
Acordei com o período. Nem me lembrava que estava para vir. É que há uma semana também me veio porque a menina esqueceu de tomar a pilula pela segunda vez no mesmo mês... Daí, se calhar, o estado de neurose latente que estava a viver - e ainda vivo. Sinto é que já está de partida (espero...). Foi o estado que me fez sentir gorda, bem gorda, com 80 psicológicos quilos, como relatei. Tenho um problema crónico hormonal que só é controlado por medicação e 'segurado' pela pilula e que, para além das consequências físicas (acne, aumento de peso, pele e cabelo gordurosos,...) ainda causa danos psicológicos deixando-me, em casos extremos, tão em baixo que me apetece atirar para a frente do primeiro camião em andamento... too bad, isn't?
Mas nada que a medicina não resolva, ao que parece. Há coisas piores na vida. E eu tenho conseguido dar a volta por cima. Estou muito perto de ser boa, muito boa. Perdi muito peso, tenho uma aparência algo atlética. Sou uma menina que dificilmente chegará ou aguentar-se na faixa dos 50, se lá chegar. Para mim 60 seria um target edílio (para quem só pesou isso em criança...)
By the way, a propósito da vinda hoje do período... agora percebo a vontade ontem de chorar, o pão que comi (e com doce, depois do jantar, no regresso do ginásio!),eu que não comia pão desde domingo e estava a borrifar-me, e o facto de ter comido uma fatia de gelado regada com iogurte liquido magro de polpa de morango (LOL) ao lanche, antes de ir malhar... oh pá, que se há-de fazer? Uma gaja precisa de despejar a neura em algum sítio...
have a very nice day!
Acordei com o período. Nem me lembrava que estava para vir. É que há uma semana também me veio porque a menina esqueceu de tomar a pilula pela segunda vez no mesmo mês... Daí, se calhar, o estado de neurose latente que estava a viver - e ainda vivo. Sinto é que já está de partida (espero...). Foi o estado que me fez sentir gorda, bem gorda, com 80 psicológicos quilos, como relatei. Tenho um problema crónico hormonal que só é controlado por medicação e 'segurado' pela pilula e que, para além das consequências físicas (acne, aumento de peso, pele e cabelo gordurosos,...) ainda causa danos psicológicos deixando-me, em casos extremos, tão em baixo que me apetece atirar para a frente do primeiro camião em andamento... too bad, isn't?
Mas nada que a medicina não resolva, ao que parece. Há coisas piores na vida. E eu tenho conseguido dar a volta por cima. Estou muito perto de ser boa, muito boa. Perdi muito peso, tenho uma aparência algo atlética. Sou uma menina que dificilmente chegará ou aguentar-se na faixa dos 50, se lá chegar. Para mim 60 seria um target edílio (para quem só pesou isso em criança...)
Esta semana, como tenho dado conta (e ficou evidente com o retomar da acção diária do blog) mergulhei novamente nos bons hábitos de vida - muita água, o chá verde, os cremezinhos, a alimentação levezinha e certinha, sem petiscar por fora e a variação do treino habitual para que o corpo não pense que 'são favas contadas' - e voilá! Foi tiro e queda, e o peso voltou a descer. Nada de extraordinário. Só voltei ao peso com que andei meses a arrastar-me. A partir de agora é que conta e é que será 'chapa ganha' se ele continuar por essa balança abaixo.
By the way, a propósito da vinda hoje do período... agora percebo a vontade ontem de chorar, o pão que comi (e com doce, depois do jantar, no regresso do ginásio!),
have a very nice day!
30/06/10
quarta, dia 3
dormi pouco, muito pouco.
acordei e não me pesei.
pus creme na barriga. senti a pele visivelmente mais firme e gostei.
tomei o pequeno almoço saudavel da praxe (hoje foi iogurte magro c/ flocos de aveia, nozes e canela, mais 1 laranja)
fiz chá verde. comecei a beber água. e toca a trabalhar.
O dia 3 começa sem 'sobressaltos', ainda que por dentro...
Have a nice day you to!
acordei e não me pesei.
pus creme na barriga. senti a pele visivelmente mais firme e gostei.
tomei o pequeno almoço saudavel da praxe (hoje foi iogurte magro c/ flocos de aveia, nozes e canela, mais 1 laranja)
fiz chá verde. comecei a beber água. e toca a trabalhar.
O dia 3 começa sem 'sobressaltos', ainda que por dentro...
Have a nice day you to!
29/06/10
A entrar nos eixos
Sabem o que acabo de fazer? Mais uma corrida ao ar livre. Sim, debaixo deste calor. Não fosse começar daqui a nada um Portugal - Espanha e tinha ido pela fresquinha. Mesmo assim foram três quartos de hora, com menospulmão do que habitualmente, porque este calor rouba-mo todo!
Ontem fiz uma alimentação irrepreensivel: cinco refeições, todas equilibradas, muita frutinha e vegetais, 2 Litros de água e ainda 1 de chá verde, hidratos quase zero e, sem dar por isso, nem pão comi! Hoje sigo pelo mesmo caminho.
No que toca ao exercício físico resolvi fazer pequenas alterações nos meus hábitos para supreender o corpo. Ontem fui a uma aula de Beat Local, que mistura step, pesos e abs. Ainda fiz meia hora de bicicleta e algum trabalho de braços. Um treino muito bom. Hoje doi-me o peitoral e as coxas. de noite ainda fui a pé tomar cafézinho com amiguinhos, isto significa uns 3 quilómetos.
Acordei com 65,00kg e sinto-me aliviada. Também me sinto leve e deve-se exclusivamente à alimentação que fiz ontem e à ingestão abundante de líquidos. Brevemente começarei a sentir-me leve e atlética como há uns tempos atrás, quando tinha juízo, muito power e dominava a situação.
No fundo, tudo isto é para voltar a sentir-me confiante e não o último ser humano à face da terra...
Ontem fiz uma alimentação irrepreensivel: cinco refeições, todas equilibradas, muita frutinha e vegetais, 2 Litros de água e ainda 1 de chá verde, hidratos quase zero e, sem dar por isso, nem pão comi! Hoje sigo pelo mesmo caminho.
No que toca ao exercício físico resolvi fazer pequenas alterações nos meus hábitos para supreender o corpo. Ontem fui a uma aula de Beat Local, que mistura step, pesos e abs. Ainda fiz meia hora de bicicleta e algum trabalho de braços. Um treino muito bom. Hoje doi-me o peitoral e as coxas. de noite ainda fui a pé tomar cafézinho com amiguinhos, isto significa uns 3 quilómetos.
Acordei com 65,00kg e sinto-me aliviada. Também me sinto leve e deve-se exclusivamente à alimentação que fiz ontem e à ingestão abundante de líquidos. Brevemente começarei a sentir-me leve e atlética como há uns tempos atrás, quando tinha juízo, muito power e dominava a situação.
No fundo, tudo isto é para voltar a sentir-me confiante e não o último ser humano à face da terra...
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