acordei a passar das 11h, com muito sono, para não variar... (tenho mesmo que pôr disciplina nestes horários)
pequeno-almoço 11 e tal (não me lembro) - (alli) 1 copo de chá morno (chá verde + mel + limão + ginseng) + 1 iogurte liquido magro
fui comprar umas belas sapatilhas para a night
bebi o resto do chá
almoço (13h) - (CLA+alli) 1 prato de sopa + tomate e pimento + favas cozidas + feijão frade c/ salsa e clara de evo + 1 posta de peixe cozido fina (coube tudo e ainda sobrou espaço num prato de sobremesa) + 1 maçã pequena
café c/ açucar (aromatizado c/ canela)
fiz 3/4 litro chá branco
lanche (17h) - 1 maçã + 1 bolacha de trigo integral + 1/2 nectar pêssego light
19:00 - 1 pão c/ meia banana + 1 tosta integral (ai ai os hidratos)
JANTAR FORA
jantar (22h) - 1 panachê + 1 cachorro + 1 café
mais tarde - 1 caipirosca
ainda mais tarde - 1 cerveja
às 5h da manhã cheguei a casa.
Hoje não fiz exercício (a não ser andar a pé da 1:30h às 5h e não custou nada).
Não tomei alli ao jantar (o cachorro era de pão branco, tinha maionese e a salsicha era de porco)
Pesei-me por curiosidade: 72,5kg ;-)
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