Acordei às 9:15 depois de me ter deitado às 4h...
peq. almoço (9:30) - 1 copo d eleite. aspirina C em água.
perto do almoço - 1 maçã
almoço (13:10) - (CLA+alli) + meio copo nectar pêssego light + 1 prato de sopa + 2 colheres de sopa c/ ervilhas + tomate e milho à discrição + 1 pouco de pão (eu sei, o pão devia ser evitado mas...)
fiz 1 litro de chá verde c/ mel, limão e ginseng reforçado com cascas de limão.
ben-u-ron, aspirina e pastilha p/ garganta.
Lanche (17:15) - 1 pão c/ meia bana + 1 maçã
Jantar (20: 40) - 1 prato sopa branca + 1 fevera grelhada + tomate e milho + 1 maçã (o jantar foi excessivo: devia ter comido sopa de legumes em vez de branca e metade da fêvera em vez de inteira e não comido maçã...)
ceia (23:50) - 1 bolacha de trigo integral. aspirina
Mais tarde, antes de deitar, 1 barra cereais (81Kcal - tinha mesmo fome)
Sinto-me mais pesada e cheia, como se os medicamentos me tivessem a engrossar as calorias consuimidas. Também sinto que neste estado gripal tenho comido ligeiramente mais, não que cometa alguma asneira mas nas quantidades ligeiramente acima da média.Não tenho tido ataques de apetitde ou gulosice que não tenha conseguido controlar. A garganta continua a doer-me, por vezes sinto-me febril. Só quero que o tempo meçlhor e esta gripe passe para retomar o ritmo que consegui impor na semana passada. Será que conseguirei baixar o peso esta semana?
Aqui está uma primeira resposta:
Ora, as meinhas devem-se ao meu estado debilitado (LOL estou perdoada? :D)
peq. almoço (9:30) - 1 copo d eleite. aspirina C em água.
perto do almoço - 1 maçã
almoço (13:10) - (CLA+alli) + meio copo nectar pêssego light + 1 prato de sopa + 2 colheres de sopa c/ ervilhas + tomate e milho à discrição + 1 pouco de pão (eu sei, o pão devia ser evitado mas...)
fiz 1 litro de chá verde c/ mel, limão e ginseng reforçado com cascas de limão.
ben-u-ron, aspirina e pastilha p/ garganta.
Lanche (17:15) - 1 pão c/ meia bana + 1 maçã
Step (17:40)
505 degraus / 8,46 minutos / 72,2kcal
caminhada (18:50 às 19:50)
(c/ paragem no hiper)
3250 passos / 2,21km / 122,2kcal
Jantar (20: 40) - 1 prato sopa branca + 1 fevera grelhada + tomate e milho + 1 maçã (o jantar foi excessivo: devia ter comido sopa de legumes em vez de branca e metade da fêvera em vez de inteira e não comido maçã...)
ceia (23:50) - 1 bolacha de trigo integral. aspirina
Mais tarde, antes de deitar, 1 barra cereais (81Kcal - tinha mesmo fome)
bike: 8km
flexões: 10
abdominais: 180 (6 séries)
quadris: 40
levantamento tronco: 30
Sinto-me mais pesada e cheia, como se os medicamentos me tivessem a engrossar as calorias consuimidas. Também sinto que neste estado gripal tenho comido ligeiramente mais, não que cometa alguma asneira mas nas quantidades ligeiramente acima da média.Não tenho tido ataques de apetitde ou gulosice que não tenha conseguido controlar. A garganta continua a doer-me, por vezes sinto-me febril. Só quero que o tempo meçlhor e esta gripe passe para retomar o ritmo que consegui impor na semana passada. Será que conseguirei baixar o peso esta semana?
Aqui está uma primeira resposta:
Ora, as meinhas devem-se ao meu estado debilitado (LOL estou perdoada? :D)
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