não tomei pequeno almoço
bebi quase meio litro de água
almoço (13:10)
CLA+alli
salada de alface c/ tomate e cebola + 2 colheres sopa de batas estofadas c/ ervilhas e cenouras + 2 tostas + 1 prato de sopa.
fiz 1 litro de chá verde + 1 saqueta de chá Spa Diese (c/ gengibre, pimenta, canela, etc) para aromatizar
lanche (entre as 17h e 17:30)
1 barra cereais 88kcal + 1 maçã + 1 tortilha de arroz integral (novo)
caminhada (20h-21h)
5372 passos
3,65km
238,6kcal
jantar (21:10)
CLA+alli
1 prato de sopa + 1 tomate pequeno e 1 cenoura pequena crua + 2 pequenas postas pescada cozida + 2 colheres de sopa de carne estofada (q n comi ao almoço) + uvas
Pelas 23: 30
bike: 5km
flexões: 7 (sou memso fraquinha lol)
alongamentos
ceia (2:40) (porque a fome me estava a incomodar)
1 maçã + meia duzia de uvas + meia duzia de tremoços (quando digo meia dizia é mesmo dentro deste número, mais uva, menos tremoço...)
a seguir pesei-me (2:50)
Hoje pela primeira vez têm direito a foto para servir de prova. Será assim daqui em diante. (curiosidade: com a máquina na mão peso mais 200g)
And that's all fulks!
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