... usar um prato de sobremesa, em vez de um prato principal, para almoçar/jantar.
É o que faço já há algum tempo. Depois adaptamo-nos à sua medida e já olhamos para ele como se tivesse o tamanho de um prato normal e tentamos não o encher. Meta no prato, de uma vez, o que pretende comer e divida-o por secções: uma parte para os vegetais, outra para massa/arroz/batatas e outro para carne/peixe. Não repita. Não o deixa esbordar - tem que lhe ver as beiras. Estará a comer o suficiente.
É o que faço já há algum tempo. Depois adaptamo-nos à sua medida e já olhamos para ele como se tivesse o tamanho de um prato normal e tentamos não o encher. Meta no prato, de uma vez, o que pretende comer e divida-o por secções: uma parte para os vegetais, outra para massa/arroz/batatas e outro para carne/peixe. Não repita. Não o deixa esbordar - tem que lhe ver as beiras. Estará a comer o suficiente.
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