MAU, MAU... o dia não correu nada como eu queria...
Não é que tenha me espalhado ao comprido, mas senti que derrapei na harmonia das últimas duas semanas. E isso angustia-me, pois estou ciente das minhas limitações, da dificuldade que tenho em perder peso e o receio de que continue a derrapar porque a mente prega-nos partidas... e de que a balança dê conta disso. Eu não sou perseverante o suficiente para aguentar recuos e avanços.
Levantei-me às 12:30, pois a semana foi dura e precisava mesmo de dormir. Aproveitei mesmo até ao máximo de sono que tinha :D e olhem que surpreendentemente deite-me à meia-noite preferindo a cama que uma noitada com as amigas...
almoço (13h) - (CLA+alli) 1 bife de peru grelhado + salada (alface + tomate + cebola + pepino) + favas cozidas + (eu acho q comi mais qq coisa como legumes cozidos, mas não me recordo de todo) - enfim, terminei o almoço a achar que comi demais, e cheia, apesar de não ter comido porcarias..
15h - deu-me a fome - 1 bolacha de trigo integral + 1 chávena de chá de limão e chá verde (acabei com o chá - bebi meio litro)
17h - 1 maçã + 1 rodela de ananás
fiz 1 litro de chá branco que bebi até à noite.
aqui começam os excessos do dia...
17:40 - 1 pedaço de pão branco + 1 banana + 2 tostas integrais
claramente a mente a pedir pão + pão... (a banana foi para acompanhar o pão - para ser a coisa menos calórica das possiveis escolhas...)
18:20 - provei com 1 fatia, um bolo salgado que a minha mãe experimentou fazer à base: queijo fresco magro + farinha + azeite + salsa + fiambre.
outra asneira... tinha tempo d eo provar à noite ao jantar....
a esta hora a consciência já me pesava e fui tentar revezar-me na bicicleta...
jantar (20:10) - (CLA+alli) 1 prato de sopa + salada (alface + tomate + cebola + milho + atum + quijo fresco magro) + 1 fatia do tal bolo de queijo fresco e fiambre feito pela mãe + 1 maçã - ai que me pareceu ter comido tanto...
O jantar foi excessivo e tinha gordura a mais: o óleo da salada, o azeite, o fiambre e os queijos...
Hoje o alli fez-me deitar cá para fora toda a gordura em excesso consumida suponho nos ultimos dias... não foi bonito... faz-me pensar "onde raio fui comer tanto disto?" mas talvez ainda venha do aniversário em que comi bolo e creme, na 4ª feira (como narrei no blog).
De qualquer forma, a desgraça continuou...
21:00 - a mami atirou pro meu colo 1 rebuçado dr. bayard - e ainda queria ter-me dado mais! - "não mãe, que isto só tem açucar..."
22h e tal - enquanto viu a votação na eurovisão... mais 1 fatia daquele bolo da mãe (ele nem tava assim tão bom e irresistivel - foi uma estupidez inconsciente) + 1 laranja para "refrescar" a boca...
agora a loucura... o velho hábito do ataque nocturno à cozinha que já não me atingia assim há pelo menos duas semanas... hate it!
23:45h - um punhado fechado de tremoços + 2 fatias de melão + 4 bolachas maria... e a cois só não piorou porque não encontrei o mini magnum no congelador...
foi mesmo mau...
ainda por cima hoje só fiz bike...
amanhã vou andar a líquidos para desintoxicar!
não era para tê-lo feito mas ainda subi à balança para ver como estava isto: 71,6kg... (+300gr que ontem), mas os efeitos de hoje só se denotam daqui a dias, se eu nos próximos não compensar.
Shame on me... (tenho que me conscienciar que nem todos os dias são fáceis, que há-de haver draquezas, que não posso esmorecer e tentar minimizar os estragos). tomorrow is another day.
Não é que tenha me espalhado ao comprido, mas senti que derrapei na harmonia das últimas duas semanas. E isso angustia-me, pois estou ciente das minhas limitações, da dificuldade que tenho em perder peso e o receio de que continue a derrapar porque a mente prega-nos partidas... e de que a balança dê conta disso. Eu não sou perseverante o suficiente para aguentar recuos e avanços.
Levantei-me às 12:30, pois a semana foi dura e precisava mesmo de dormir. Aproveitei mesmo até ao máximo de sono que tinha :D e olhem que surpreendentemente deite-me à meia-noite preferindo a cama que uma noitada com as amigas...
almoço (13h) - (CLA+alli) 1 bife de peru grelhado + salada (alface + tomate + cebola + pepino) + favas cozidas + (eu acho q comi mais qq coisa como legumes cozidos, mas não me recordo de todo) - enfim, terminei o almoço a achar que comi demais, e cheia, apesar de não ter comido porcarias..
15h - deu-me a fome - 1 bolacha de trigo integral + 1 chávena de chá de limão e chá verde (acabei com o chá - bebi meio litro)
17h - 1 maçã + 1 rodela de ananás
fiz 1 litro de chá branco que bebi até à noite.
aqui começam os excessos do dia...
17:40 - 1 pedaço de pão branco + 1 banana + 2 tostas integrais
claramente a mente a pedir pão + pão... (a banana foi para acompanhar o pão - para ser a coisa menos calórica das possiveis escolhas...)
18:20 - provei com 1 fatia, um bolo salgado que a minha mãe experimentou fazer à base: queijo fresco magro + farinha + azeite + salsa + fiambre.
outra asneira... tinha tempo d eo provar à noite ao jantar....
a esta hora a consciência já me pesava e fui tentar revezar-me na bicicleta...
bike: 10km
jantar (20:10) - (CLA+alli) 1 prato de sopa + salada (alface + tomate + cebola + milho + atum + quijo fresco magro) + 1 fatia do tal bolo de queijo fresco e fiambre feito pela mãe + 1 maçã - ai que me pareceu ter comido tanto...
O jantar foi excessivo e tinha gordura a mais: o óleo da salada, o azeite, o fiambre e os queijos...
Hoje o alli fez-me deitar cá para fora toda a gordura em excesso consumida suponho nos ultimos dias... não foi bonito... faz-me pensar "onde raio fui comer tanto disto?" mas talvez ainda venha do aniversário em que comi bolo e creme, na 4ª feira (como narrei no blog).
De qualquer forma, a desgraça continuou...
21:00 - a mami atirou pro meu colo 1 rebuçado dr. bayard - e ainda queria ter-me dado mais! - "não mãe, que isto só tem açucar..."
22h e tal - enquanto viu a votação na eurovisão... mais 1 fatia daquele bolo da mãe (ele nem tava assim tão bom e irresistivel - foi uma estupidez inconsciente) + 1 laranja para "refrescar" a boca...
agora a loucura... o velho hábito do ataque nocturno à cozinha que já não me atingia assim há pelo menos duas semanas... hate it!
23:45h - um punhado fechado de tremoços + 2 fatias de melão + 4 bolachas maria... e a cois só não piorou porque não encontrei o mini magnum no congelador...
foi mesmo mau...
ainda por cima hoje só fiz bike...
amanhã vou andar a líquidos para desintoxicar!
não era para tê-lo feito mas ainda subi à balança para ver como estava isto: 71,6kg... (+300gr que ontem), mas os efeitos de hoje só se denotam daqui a dias, se eu nos próximos não compensar.
Shame on me... (tenho que me conscienciar que nem todos os dias são fáceis, que há-de haver draquezas, que não posso esmorecer e tentar minimizar os estragos). tomorrow is another day.
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