Resumo do dia: segunda, 25 Maio

Bem, é esta semana que tenho que atingir os 69,9kg (lol) para ficar cumprido o objectivo mais próximo e passar ao seguinte.
Se o conseguir vai ser uma enorme vitória pessoal - deixar o dígito das dezenas 7... entrar no 6... um pouco de normalidade na minha existência... uma motivação extra...

• PA - não houve. depois da semana que tive levantei-me às... 13:55!!
• A (14h) - salada de tomate + 3 pedaços de carne de coelho + 1 colher de sopa de ervilhas e arroz
• fiz 1 litro de chá branco que fui tomando ao longo do resto do dia
• 17:30 - 2 amêndoas + chá branco
  
• 18:30 - 1 iogurte magro de polpa baixo em IG (59kcal) + 1 xícara de chá branco
• caminhada + abdominais, alongamentos, musculação..
• J (20:45) -1 prato de sipa + salada de alface com tomate e cebola + 2 postas peixe em cebolada (foram 2 e não 1 pq a minha querida mãe fez-me o favor de deixar 2... grrrr...) + 1 maçã + 1 rodela de ananás (ok, o excesso na sobremesa foi culpa minha..) e pão! (eu sei, grande asneira, pão a uma refeição principal..)
• ceia (00:00) - 1 pêra grande + 1 bolacha esferovite + gelatina normal (62kcal/100gr) + 1 punhado de cerejas + 1 bolacha maria + 8 amêndoas...
• bike e flexões
  

exercício

caminhada (1h:o5) - 6759 passos/4,59km/247,5kcal gastas
abdominais: 150 (5 séries)
quadris: 30
alongamentos e exercícios de ioga
pesos braços 3kg: 3x30 cada braço
bike: 10km a 40km/h
flexões: 10

Chá/água: 1 litro Chá Branco + 1 copo água
alli/CLA: almoço
cremes: My Silhouette (noite)
asneiras: comer pão ao jantar | não beber mais líquidos | a ceia desastrosa que fiz antes da bicicleta... muita coisa... ah, e andei a mascar chiclete todo o dia... e memso agora à noite, antes de deitar..

E agora a balança..


que xunga... é bem feita para mim para não levares as coisas meio a sério, meio a brincar... esta semana tenho q sair das dezenas do 7!