- levantei-me às 11h
- PA (11:35) - 1 iogurte líquido magro + 2 tostas integrais
- A (13:20) - 1 costeleta porco assada na brasa + 1 poção pequena de arroz de ervilhas + salada de alface, tomate e pimento + 1 pêssego + 1 bolacha esferovite (p/ precaver qq sintoma de fome..)
- L (17h) - batido: ananás + cenoura + banana + leite magro + canela e pimenta a gosto
- corrida em asfalto
- J (20:10) - salada de alface, tomate e pimento + milho + meio ovo cozido + 1 posta pescada cozida + 2 nêsperas + 1 maçã pequena.
- caminhada
- ceia (22:20) - 2 gelatinas de 10kcal
- 23h - 1 pêssego + 1 maçã + 2 nozes + 5 amêndoas (foi uma fome imensa que me deu e com isto que comi fiquei a abarrotar. foi grave?)
- 1:20 - 1 cenoura + 2 nêsperas (e a coisa podia ter corrido pior... estive com uma caixa de Magnuns na mão, que a minha mãe comprou para ela, mas depois assustei-me quando li que cada um tinha 301kcal!)
água: 2l
chá: chá verde+chá vermelho c/ casca limão - 0,75l
cremes: anti-celulite c/ roll-on da Garnier (tarde), My Silhouette (noite)
exercício:
corrida: 32 minutos (19:12) em asfalto
caminhada: 55 minutos | 3570 passos | 2,14km (?!) | 125,3kcam (!?) | (20:45)
estou forta. Hoje puxei por mim na corrida, que só fiz em asfalto mas durante mais tempo. Custou-me fazer a caminhada exactamente uma hora depois e com o jantar (leve) pelo meio. Mas os valores que o pedómetro me tem dado são absurdos... Ainda assim, e porque gosto de números, por uma questão "competitiva", continuarei a anotá-los...
asneiras? Well.. acho que agora à noite exagerei, mas era fome e gula o que eu sentia... e o resultado podia ter siod pior - tinha gelados a tentarem-me na arca... optei pelo mal menor - frutas e vegetais! A ver se o fim-de-semana decorrer impecável.
a balança marcou o mesmo de ontem: 70,9kg. what a pity..
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