Levantei-me: 10:55 (acordada com o telefonema da redacção... hoje supostamente seria dia de folga)
- PA (11:15) - 1/2 tigela leite magro + cereais fibras c/ canela + 1 laranja
- copos água até ao almoço
- A (13:30) - 1 prato sopa + 1 fevera de porco grelhada + ervilhas + 1 maçã
- 14:45 - 1 bolacha trigo + chá branco (26kcal)
- 17h - iogurte liquido magro polpa baixo IG (59kcal)
- 18:50 - barra cereais (88kcal)
- J (20:20) - salada de alface, tomate, cabola, queijo fresco magro, atum e ovo + 3 caprichos do mar no forno + 3 nêsperas.
- ceia (00:40) - 1 maçã pequena + 1 rodela de ananás + 1 nêspera.
exercício: 20km de bike + alongamentos (não fiz mais nada porque já eram quase 2h da manhã..)
CLA triplo: A/J
alli: PA/A/J
chá/água: 0,5l chá branco + 0,5l água
creme: My Silhouette Nivea
asneiras: não bebi pelo menos 1,5l água ou chá / acho que comi demais ao jantar / ainda sou pouco disciplinada nas refeições intermédias que parecem mais com "petiscar" /mexi-me pouco ao longo do dia e não fiz exercício suficiente (mas antes pouco que nenhum).
E mais?
Masquei cliclete sem açucar, antes e depois de jantar (vício de boca...).
Sinto-me inchada por causa deste período suplementar... (ver posts anteriores)
Balança:
Boa maneira de fechar a semana, com uma ténue descida. É bom para quem temia aumentar o peso (mas a verdade é que também nada fiz para aumentá-lo! nâo cometi asneirada grossa...
Sem comentários:
Enviar um comentário