Resumo do dia (1)

Domingo - 3 Maio*

acordei 9:30
reportagem às 10H bem perto..

Pequeno-almoço (9:50)
pequena tijela leite magro c/ cereais fibra
1 alli

11:25
2 nêsperas

Almoço (13H)
alli+CLA
salada de alface, tomate e pimento temperados c/ sal, vinagre e óleo (moderei)
fibe de vaca grelhado com sal e pimenta + arroz seco c/ cenoura, pimento e ervilhas
1 rodela de ananás
1 nico de pão de ló (descongelado da Páscoa! :D)

15H
1 maçã + 1 rodela de ananás
e como não resisti (afinal é domingo...) - 1 mini magnum do Lidl (LOL) -asneira (eu sei..)

18:20
1 pão branco c/ meia banana


Fiz 1 litro de chá verde+cavalinha que fui bebendo ao longo da tarde
preparei 1 litro água c/ 10ml de drenante que também fui bebendo até ao deitar


EXERCÍCIO
bike: 5km
peso 3kg: 3x30 repetições/cada braço
no tapete: 2x30 repetições de abdominais + 2x20 abdominais (= 2 séries de 30 repetições) + alongamentos + exercícios de Yôga

Curiosidade: Hoje consegui fazer algo que achava nunca ser possível tocar com os joelhos na cabeça :D mais uma prova que a pança está a recuar

caminhada (20h às 21h):
6473 passos dados
4,40km percorridos
243,4 calorias desgastadas

Jantar (21h10)
CLA+alli
1 prato de sopa legumes + coxa frango churrasco + naco de pão + 1 laranja

Ceia (00:50)
iogurte líquido magro

Antes de deitar tomei o multivitamínico


Foi um bom dia...