Segundo a tabela em que me insiro na Alli, com o pso que tinha na sexta feira, deveria praticar uma dieta de 1600 calorias diárias. Agora com esta redução abaixo dos 74kg (que espero manter) devo fazer uma dieta de 1400 calorias.
Mas fundamental mesmo é cortar nas gorduras. E para o conseguir, segundo o manual de utilizador do alli, não devo exceder os 17g de gordura consumida em alimentos nas três principais refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) e os 3g nas intercalares (lanches). Tarefa complicada, não é?
Pois estava eu a passear pelo excelente site que a roche destinou ao emagrecimento - Emagreça com Saúde - quando descobri um jogo para adivinhar, em perguntas sucessivas, quais os alimentos que tinham menos gordura. Eu aproveitei foi para ao ver as respsotas, tirar algumas notas que aqui partilho.
Mas fundamental mesmo é cortar nas gorduras. E para o conseguir, segundo o manual de utilizador do alli, não devo exceder os 17g de gordura consumida em alimentos nas três principais refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) e os 3g nas intercalares (lanches). Tarefa complicada, não é?
Pois estava eu a passear pelo excelente site que a roche destinou ao emagrecimento - Emagreça com Saúde - quando descobri um jogo para adivinhar, em perguntas sucessivas, quais os alimentos que tinham menos gordura. Eu aproveitei foi para ao ver as respsotas, tirar algumas notas que aqui partilho.
ALIMENTOS COM 0% DE GORDURA EM 100g:
batata
polvo
tangerina
beterraba
courgette
babo
cola
lima
sumo de tomate
pêssego em calda
compota de fruta "light"
alface
iogurte magro c/ pedaços de fruta
ice tea
groselha
iogurte magro natural
vinho do porto
tângera
iogurte magro c/ cereais
vinho verde
abóbora
cerveja
caramelos
aguardente
laranja
brandy
kiwi
café
arroz
beringela
nectar de fruta
solha
ketchup
pescada
vinho maduro
couve branca
romã
licor
açucar
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