Também têm prisão de ventre com frequência?

Eu tenho. E tenho com frequência em semanas de intenso trabalho, como esta...

Como evitar o problema e dissipar essa sensação de barriga inchada, de estarmos cheios, pesados, desconfortáveis?

• beber muitos líquidos (chá e/ou água) -já sabem, pelos menso 1,5l ao longo do dia
• evitar comer muito pão e mesmo restringi-lo a partir do fim da tarde..
• comer alimentos leves e abundantes em fibras (vegetais, legumes e frutas)
• fazer caminhadas ou outro tipo de exercício físico

E quem tiver mais conselhos e sugestões a dar agradeço que partilhe!