levantei-me às 9:15 e com vontade nenhuma de comer (apesar de sentir fome)
Pequeno-almoço (9:25): 1 iogurte magro líquido aroma a morango, baixo IG (52kcal) + 1 maçã
fiz 3/4 litro de chá verde c/ limão, mel e ginseng (a última saqueta, ohhhh...)
bebi 2 a 3 chávenas de chá durante a manhã e comi 2 amêndoas
almoço (13H): (alli só, pois o CLA acabou há 1 dia) 1 prato de sopa + bróculos cozidos + tomate + meio bife de vaca grelhado pequeno.
14h - 1 xícara de chá verde..
e fui para a redacção
15h - café
16:50h - 1 barra de cereais (desta vez fui prevenida..)
fui comprar CLA Triplo e cereais de epqueno almoço ricos em fibras (Fibre da Nestlé)
19h - 1 iogurte líquido + 1 maçã + meia dúzia de temoços + 4 amêndoas e 1 chávena de chá (acharam demais?)
caminhada: 19:45 às 20:40
5566 passos / 3,78km / 230,3kcal
acabei com o chá verde
jantar (20:50): (CLA Triplo - a estreia + alli) 1 prato de sopa + meio fibe de peru assado na brasa + salada de alface c/ tomate e cebola + 3 nêsperas + 1 amêndoa...
fiz 3/4s litro de chá branco que fui bebendo ao longo da noite...
Conclusão a tirar, para já: como mais ao final do dia que ao início quando devia ser ao contrário.
00:15 - 1 gelatina 10kcal + 1 bolacha de trigo integral (30kcal) + 3 amêndoas (21kcal)
bike: 10km
Nunca cheguei a referir isto no blog porque não me lembrei, mas...
SE ALGUÉM QUE LÊ O QUE ESCREVO ACHAR QUE COMETO ASNEIRAS NOS MEUS HÁBITOS AGRADEÇO QUE O APONTE E INDIQUE O MELHOR A FAZER... E OBRIGADA DESDE JÁ :-)
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