Ainda na Prevenir, achei útil partilhar estas dicas como incentivo a quem ainda se mostra relutante em iniciar a prática de exercício físico regular.
E tudo isto é tão certo como 2+2 serem =4 :-)
Eu passei, inconscientemente, por este processo - cheguei à conclusão que prefiro fazer exercício sozinha, ao ar livre e estabelecer eu os meus horários. Fui começando pela caminhada que foi aumentando a duração e intensidade gradualmente. Comprei uma bicicleta estática para intercalar com a caminhada e mesmo acumular com ela. Depois adicionei corrida à caminhada e tornei-a um hábito diário.Também a sua duração foi aumentando. E quando damos conta o desporto torna-se um hábito tão natural e necessário como alimentarmo-nos, tomar banho, etc.
É óbvio que surgem condicionantes que nos impedem de fazê-lo religiosamente todos os dias. Mas importante mesmo é nunca deixar de fazer e não fazê-lo por obrigação ou pensando exclusivamente em perder peso e/ou volume. Os benefícios realmente são muitos e eu posso realmente confirmar que diminui o stress, tranquiliza as noites de sono (o meu era agitado e frágil), melhora o nosso humor e auto-estima e, claro, a nossa imagem ;-)
"Para começar a fazer exercício físico e ficar em boa forma depois de um período longo de inactividade, os especialistas sugerem:
- Escolha uma actividade e um programa que lhe dêem prazer.
- Defina o seu estilo: só ou acompanhada? em casa ou ao ar livre? de manhã ou à noite?
- Comece devagar. a maioria das pessoas entusiasma-se e acaba por exagerar.
- Faça uma lista dos benefícios que vai obter: reduzir o stress e a depressão, fortalecer os ossos, ter mais força, dormir melhor, redefinir a silhueta..."
E tudo isto é tão certo como 2+2 serem =4 :-)
Eu passei, inconscientemente, por este processo - cheguei à conclusão que prefiro fazer exercício sozinha, ao ar livre e estabelecer eu os meus horários. Fui começando pela caminhada que foi aumentando a duração e intensidade gradualmente. Comprei uma bicicleta estática para intercalar com a caminhada e mesmo acumular com ela. Depois adicionei corrida à caminhada e tornei-a um hábito diário.Também a sua duração foi aumentando. E quando damos conta o desporto torna-se um hábito tão natural e necessário como alimentarmo-nos, tomar banho, etc.
É óbvio que surgem condicionantes que nos impedem de fazê-lo religiosamente todos os dias. Mas importante mesmo é nunca deixar de fazer e não fazê-lo por obrigação ou pensando exclusivamente em perder peso e/ou volume. Os benefícios realmente são muitos e eu posso realmente confirmar que diminui o stress, tranquiliza as noites de sono (o meu era agitado e frágil), melhora o nosso humor e auto-estima e, claro, a nossa imagem ;-)
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