Resumo do dia: quinta, 11 Junho

Hoje lá consegui levantar-me mais cedo: 10:00
dia de preguicite e de andar de volta de arrumações e afazeres domésticos.

• pequeno-almoço 10:20 - cereias de fibras c/ leite magro e canela + 1 fatia melância (chegada fresquinha a casa).
• almoço 13:00 - arroz de cabidela (3 a 4 colheres de sopa) + 1 ração de frango + salada de tomate e pepino + 1 gelatina 10kcal.
• 14:00 - café c/ adoçante
• lanche: 17:15 - 1 iogurte natural magro c/ canela + 1 fatia melancia + meia banana da madeira
• 18:20 - gelado caseiro (iogurte natural e morango) + 5 amêndoas + 2 tostas
• jantar - 21:30 - sopa + frango assado + 1 pêssego
• 00:00 - melancia (2 fatias) + 1 maçã
• bike
  

chá: 1 litro de infusão de chá verde, chá vermelho e cavalinha
água: 1 litro
CLA triplo: 2 almoço + 1 jantar

exercício:

bike: 10km
abdominais: 180
abdominais (barriga pra baixo): 30
quadris: 30
alongamento

fiquei triste com o resultado que me apareceu na balança


amanhã é dia de balanço e se este valor não for mera escorregadela, amanhã as contas podem ser decepcionantes (seria o preço a pagar pela ausência de jogging e caminhada).