Resumo do dia: segunda, 8 junho

• levantei-me às 10:15
• peq. almoço - 10:30 - leite magro c/ café e adoçante + 2 tostas integrais.
  
• almoço - 13:10 - arroz de polvo c/ delícias do mar + tomate e pepino + leite creme c/ bolacha maria (sobremesa feita pela mãe no domingo pra mim, só comi metade) + 1/2 ananás
• lanche - 17:10 - 1 iogurte líquido magro + 1 punhado tremoços + 1 bolacha esferovite
• 18:00 - abdominais
• 19:20 - 10 amêndoas
• jantar - 20:30 - sopa (sem batata!!!) + 1 bife de peru grelhado dentro de pão + feijão verde + milho + cenoura.
• ceia - 23:45 - 1 punhado de tremoços + 1 rodela de ananás + 1 gelado dos que eu fiz c/ morangos e iogurtes naturais.
• 00:10 - bike e flexões.
  

chá: 1 litro infusão chá verde + chá vermelho + freixo + cavalinha
água: 0,75 litros
CLA triplo: 2 almoço + 1 jantar (tenho-me esquecido de fazer referência ao CLA)
creme: anti-celulite c/ massajador Bodytonic Garnier (tarde) + mysilhouette nivea (noite) - estão ambos a acabar, estou a pensar comprar um kit anti-celulite e adelgaçante, para noite e dia, de uma mesma marca.

exercício

abdominais: 150
quadris: 30
alongamentos
bike: 15km
flexões: 20

antes de me deitar fui tirar o peso e peso exactamente o memso que ontem.