eu sei, eu sei, poss o estar a ficar obcecada com os dígitos, mas deixem-me saborear o sabor da minha vitória... isto é a minha forma de manter alta a motivação para continuar esta luta.
- levantei-me às 10:20
- pequeno almoço - 11:00- leite magro c/ café e adoçante + 3 tostas integrais.
- almoço - 13:45 - salada de alface c/ tomate, pepino, pimento e cebola (todos os dias a mesma coisa, ao almoço e jantar pode parecer que é restrintivo e um sacrifício, mas a verdade é que eu ADORO esta saladinha portuguesa e não passeo sme ela. E deixa-me cheia!) + 1 posta salmão assado na brasa + milho + 1 bocado de broa + 1 fatia de melão.
- Lanche - 17:10 - 1 iogurte líquido magro adágio (33kcal) + 1 pão c/ 1/2 banana + 1 maça + 1/2 fatia melão.
- corrida
- jantar - 20:15 - sopa + salada de alaface, tomate, pimento e pepino + 1 costeleta assada na brasa + 1 naco de broa + 1 pêssego
- caminhada
- 22:00 - 1 gelatina (10kcal)
- 00:30 - 1 barra de cereiais (81kcal) + 5 amêndoas (31kcal)
- 2:20 - 1 punhado de tremoços + 1 tomate + 5 bolachas maria (que me souberam pela vida pois tinha fome e precisava de algo como estas bolachas...)
água: 1,5 litros água
chá: 1 litro chá verde + cavalinha + freixo
cremes: Bodytonic anti-celulite (tarde), my silhouette Nívea (noite)
exercício
corrida: 40 minutos (juntei o percurso de asfalto ao de corta mato. a minha resistência aumenta. tou a ficar poderosa :D)Acabei o dia a sentir alguma prisão de ventre. Deve ser do pão com banana que comi de tarde. é escusado, tenho mesmo que comer o mínimo de farináceos possivel!
caminhada: 1 hora
abdominais: 150 (5 séries)
quadril: 30
alongamentos
musculação: 3x30 por braço, peso de 3kg
asneiras? continuo a comer mais à noite que de amanhã... tenho que inverter isto, começando por levantar mais cedo.
Fui tirar o peso a ver se estes estado interferia na balança e marcava 70,3kg :-(
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