Na minha incansável busca por proporcionar um ambiente de trabalho agradável ao meu intestino, hoje brindei-o com esta novidade, logo ao pequeno-almoço:
Andava em busca de um "catalisador" de acção para o meu trânsito intestinal. Cheguei a comer os vulgares cereais de pequeno-almoço, ricos em fibra, como o Fibre da Nestlé, que pela relação nutricional, em comparação com a concorrência, me pareciam os melhores do mercado. Mas como todos sabemos, este tipo de cereais também têm tanto açúcar que até metem dó... E "ricos" em fibra é um pleonasmo...
O meu cuidado em procurar alterativas foi por aí - tentar encontrar algo que tivesse o mínimo de açucar e gordura possivel e que fossem realmente fartos em fibras. E encontrei esta alternativa da Cem Porcento. Leiam o rótulo (clicar para ampliar):
Sem açucares, nem gorduras saturadas e ainda quase metade de fibras (ok, mais de metade são hidratos, mas dos "bons"). Como sugere a embalagem, dá para comer estes flocos levezinhos com leite quente ou frio, iogurtes, sopas, sumos de frutas, água, pães ou biscoitos (imagino que na confecção destes).
Eu comi misturado com iogurte e canela. É pá, não é o manjar dos deuses, mas come-se bem!
Andava em busca de um "catalisador" de acção para o meu trânsito intestinal. Cheguei a comer os vulgares cereais de pequeno-almoço, ricos em fibra, como o Fibre da Nestlé, que pela relação nutricional, em comparação com a concorrência, me pareciam os melhores do mercado. Mas como todos sabemos, este tipo de cereais também têm tanto açúcar que até metem dó... E "ricos" em fibra é um pleonasmo...
O meu cuidado em procurar alterativas foi por aí - tentar encontrar algo que tivesse o mínimo de açucar e gordura possivel e que fossem realmente fartos em fibras. E encontrei esta alternativa da Cem Porcento. Leiam o rótulo (clicar para ampliar):
Sem açucares, nem gorduras saturadas e ainda quase metade de fibras (ok, mais de metade são hidratos, mas dos "bons"). Como sugere a embalagem, dá para comer estes flocos levezinhos com leite quente ou frio, iogurtes, sopas, sumos de frutas, água, pães ou biscoitos (imagino que na confecção destes).
Eu comi misturado com iogurte e canela. É pá, não é o manjar dos deuses, mas come-se bem!
6 comentários:
oi, vou só dizer-te aquilo que a minha nutricionista me falou: o farelo pode ser mt agressivo para o intestino, e apesar de ser bom a eliminar as coisitas que andam no nosso intestino, levam também nutrientes... não se deve abusar de produtos integrais, como é o caso do farelo.
Eu pessoalmente como arroz e massas integrais, bem como pão integral... farelo nunca experimentei.
para o transito intestinal podes experimentar o kefir, ou o infalível chá de sene!
Obrigada pelas dicas, Electra. estarei atenta.
Mas eu não abuso de alimentos integrais, pelo contrário, preciso de ingerir mais, pois na minha casa (n sou eu q cozinho, nem faço as compras para a família) tudo é branco - o pão, as massas, o arroz... daí esta minha opção pelo farelo, que vou ingerir ao pequeno-almoço e de qd em vez a um lanche. de resto, evito pão e arroz e massas às refeições.
Volta sempre!
Oi oi ;) Bem tu és mesmo a perita dos chás!!! Eu por acaso já tinha andado á procura do chá vermelho e reparei que só estava àfrica no rótulo...fiquei naquela : strange...
Tava mesmo para te perguntar e zás!!! Dás-me a resposta antes de eu perguntar LOL!
Obrigadão...vou ver se há esse chá em lojas orientais???
Encontrei ontem chá branco com aroma de baunilha e pêssego... espero que também seja bom...
E no que diz respeito á alimentação, pareces uma enciclopédia andante ;-)
Jinhos
Cherry*
Olá!!
Eu como às vezes All Bran e Special K já que sou mt presa, mas parece que esses cereais ainda me prendem mais e além do mais têm mt açúcar!!!´Para regular os intestinos, como de manhã uma activia com linhaça e kiwi e coloco gérmen de trigo na sopa, mas mm assim, às vezes não funciono :/
O chá de sene não cria hábito?
***
http://branquinha-light.blogspot.com/
Oh Cherry girl,
é por pura curiosidade que pesquiso as coisas e depois partilho :D
quando eu conseguir atingir o teu peso-maravilha, aí sim serei isso tudo e mais alguma coisa eh eh eh
Olá Branquinha!
Sabes, eu constato q um desarmonioso transito intestinal é ponto comum com todos os que têm peso a mais, e o mais provavel é q a mais facil perda de peso passe por regularizar esse transito, antes de tudo.
Eu acho tb que cada caso é individual e por isso cabe a cada um de nós procurar a solução mais adequada ao respectivo organismo. Tu estás lá, na busca. Eu tb. Espero que consigas por esse "menino" a mexer sempre bem, a bom ritmo.
No meu caso, para já, estou a dar-me lindamente com o copo de água morna com gotas de limão em jejum e agora com o farelo de trigo sinto que o intestino está mais regular e solto.
Para além disto, evito ao maximo comer pão (n chega a um diário e agora so integral) e como muita fruta e verdura. evito fritos, temperos gordos, etc. Acho que este trabalho-base do "evitar isto ou aquilo" até é o mais importante. Tb bebo, há algum tempo, bastante chá tendo por base o chá verde e faço exercício, tendo por base caminhadas quase diárias para pôr tudo a mexer aqui por dentro e derreter a banha. e cá vou disciplinando o intestino.
eu acho que é importante termos um papel tipo "polícia sinaleiro" em relação a tudo o que metemos à boca, e anotar o que fazemos/comemos, pois qd ficamos de intestino preso podemos rever possiveis causas e até remediar de imediato a questão.
Obrigada por teres partilhado as tuas dicas! Volta sempre!
olha os "meus" farelos!
ja experimentei de aveia e agora estou nos de trigo tambem!
como acho que misturados seja com o que for ficam intragaveis, armo me em corajosa como as colheres e mando para baixo com agua!
Nao noto ainda muita diferença nos meus intestinos que para funcionar so em dias milagres!
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