Hoje, como avisei ontem, fiz mesmo 2 horas de ginásio:
15 minutos de elíptica
20 minutos corrida
200 abdominais
100 dorsais
um circuito de musculação para trabalhar várias zonas de braços e pernas com séries de 3x30
e terminei com mais 10 minutos de corrida
A minha resistência está óptica. Aguento-me à brava na passadeira e tudo se deve ao hábito das caminhadas e as corridas que cheguei a fazer por pisos irregulares, debaixo de sol, vento, com subidas e descidas quw testaram os meus calcanhares. Para quem fez isso, ainda que temporariamente, a passadeira é um luxo, uma brincadeira de criança.
Já em relação à musculação, hoje comprovei que tenho muito trabalhinho pela frente. O que fazia em casa era bom,mas longe de ser suficiente. Assim, hoje trabalhei vários conjuntos de musculos nos braços, costas, peito e pernas. Bem bom.
De ontem sobrou-me uma ligeira dor muscular nos musculos superiores das costas, por conta dos 20 minutos de remo, um exercício inédito na minha prática e que hoje já não fiz. Fica para amanhã.
Já em relação à musculação, hoje comprovei que tenho muito trabalhinho pela frente. O que fazia em casa era bom,mas longe de ser suficiente. Assim, hoje trabalhei vários conjuntos de musculos nos braços, costas, peito e pernas. Bem bom.
De ontem sobrou-me uma ligeira dor muscular nos musculos superiores das costas, por conta dos 20 minutos de remo, um exercício inédito na minha prática e que hoje já não fiz. Fica para amanhã.
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