... que é como quem diz, o de ontem, 5ª feira.
Esta semana, como já evidenciei em posts anteriores, tenho tido dificuldade em relatar, a par e passo, como vai correndo o desafio. O que interessa é não falhar tanto as tarefas como esses relatos, ainda que ocorram com algum retardamento.
À semelhança de quarta-feira, a quinta foi um dia cinco estrelas. Bom mesmo é a sensação pela qual lutei nas últimas semanas e que finalmente atingi:
Esta semana, como já evidenciei em posts anteriores, tenho tido dificuldade em relatar, a par e passo, como vai correndo o desafio. O que interessa é não falhar tanto as tarefas como esses relatos, ainda que ocorram com algum retardamento.
À semelhança de quarta-feira, a quinta foi um dia cinco estrelas. Bom mesmo é a sensação pela qual lutei nas últimas semanas e que finalmente atingi:
perda de compulsão alimentar
já não desejo comer porcarias - açucares, chocolates, bolos, gelados...
já nem sequer penso neles.
Tenho-me sentido saciada, só como o necessário, melhorei a qualidade da minha alimentação e não há sequer lugar para porcarias no pensamento, no prato, dentro ou fora dos horários das refeições.
É uma fantástica vitória esta sensação de controlo sem sacrifício.
já não desejo comer porcarias - açucares, chocolates, bolos, gelados...
já nem sequer penso neles.
Tenho-me sentido saciada, só como o necessário, melhorei a qualidade da minha alimentação e não há sequer lugar para porcarias no pensamento, no prato, dentro ou fora dos horários das refeições.
É uma fantástica vitória esta sensação de controlo sem sacrifício.
Já havia conseguido antes atingir este "nirvana", porém, como muitas de vós sabem, é tão fácil perdê-lo e voltar a sentir aquela vontade quase incontrolável por comer alimentos que arruínam o nosso bem estar. Basta comer algo que a desperte. E depois, é uma luta titânica novamente para deixar o vício novamente...
Todas nós sabemos que há vários factores que podem despertar a compulsão alimentar. No meu caso, a compulsão, em estado avançado, grave, fora do meu controlo, leva-me a comer tudo o que vejo à frente, sem olhar ao que é. Horrível. Como se houvesse uma força invisível a empurrar-me a fazer isso. E a sensação posterior de culpa e de mau estar físico por ter o estômago a abarrotar?
Felizmente este estado extremo já há muitos meses deixei de sentir ou então impedi que chegasse a esse ponto novamente. A última compulsão alimentar recente era por gelado (especialmente ao serão, de noite) e bolachinhas digestivas (muito doces) que a minha mãe resolve comprar - costumo dizer que não como o que não há em casa; havendo, é-me complicado resistir - para já tenho esquecido que elas aqui estão (sim, gosto muito da minha mãe e tal, mas ela realmente por vezes complica-me a tarefa de emagrecer :D).
Depois eu também acho que andava a comer demais, muito forçada pelo que a mãe diz "estás a comer pouco, come mais, come isto e mais aquilo". Estar esta semana sozinha em casa, a cozinhar para mim, fez-me acertar quantidades e escolher os alimentos melhores e de que mais gosto, confeccionados da maneira mais saudável e fácil possivel. As refeições que me fazem sentir melhor são as saladas, sopas, peixe e carne branca, ora cozidos ora grelhados. Não há volta a dar nem vale a pena inventar mais. E é tendo por base esta permissa, associada a uma quantidade e variedade grande de vegetais, frutos e lacticínios magros que consegui atingir a saciedade e acabar com a compulsão.
E já que falo em alimentação...
Entre ontem e hoje consegui completar a tarefa dos 3 alimentos bons escolhidos para ingerir em três dias, no mínimo, esta semana:
Todas nós sabemos que há vários factores que podem despertar a compulsão alimentar. No meu caso, a compulsão, em estado avançado, grave, fora do meu controlo, leva-me a comer tudo o que vejo à frente, sem olhar ao que é. Horrível. Como se houvesse uma força invisível a empurrar-me a fazer isso. E a sensação posterior de culpa e de mau estar físico por ter o estômago a abarrotar?
Felizmente este estado extremo já há muitos meses deixei de sentir ou então impedi que chegasse a esse ponto novamente. A última compulsão alimentar recente era por gelado (especialmente ao serão, de noite) e bolachinhas digestivas (muito doces) que a minha mãe resolve comprar - costumo dizer que não como o que não há em casa; havendo, é-me complicado resistir - para já tenho esquecido que elas aqui estão (sim, gosto muito da minha mãe e tal, mas ela realmente por vezes complica-me a tarefa de emagrecer :D).
Depois eu também acho que andava a comer demais, muito forçada pelo que a mãe diz "estás a comer pouco, come mais, come isto e mais aquilo". Estar esta semana sozinha em casa, a cozinhar para mim, fez-me acertar quantidades e escolher os alimentos melhores e de que mais gosto, confeccionados da maneira mais saudável e fácil possivel. As refeições que me fazem sentir melhor são as saladas, sopas, peixe e carne branca, ora cozidos ora grelhados. Não há volta a dar nem vale a pena inventar mais. E é tendo por base esta permissa, associada a uma quantidade e variedade grande de vegetais, frutos e lacticínios magros que consegui atingir a saciedade e acabar com a compulsão.
E já que falo em alimentação...
Entre ontem e hoje consegui completar a tarefa dos 3 alimentos bons escolhidos para ingerir em três dias, no mínimo, esta semana:
limão: um rodela espremida em 0,75l de água é q.b.
saladinha: tenho comido diariamente, aos almoço e jantar, com ingredientes diferentes, sempre.
sopa: embora o calor não puxe muito, tenho comido quase todos os diasTarefas diárias:
- Bebi ontem 2,25L água (1pt)
- Bebi 0,5L chá vermelho (1pt)
- Apliquei creme de manhã e de noite (1pt)
E pus no correio a prendinha para a Ala de Pediatria do Hospital Garcia de Horta.
Como expliquei no post de ontem, como só tive a oportunidade de fazer a compra dos pensinhos no hiper local, que é daqueles pequenos que abre ao Domingo, a variedade era escassa e só havia pensinhos para putos, com bonecada, da marca branca. Espero que não não desprezem a lembrança, vai de boa vontade, memso sendo do Pingo Doce...
Como expliquei no post de ontem, como só tive a oportunidade de fazer a compra dos pensinhos no hiper local, que é daqueles pequenos que abre ao Domingo, a variedade era escassa e só havia pensinhos para putos, com bonecada, da marca branca. Espero que não não desprezem a lembrança, vai de boa vontade, memso sendo do Pingo Doce...
sorry, mas neste hiper cujo nome começa em 'pingo' e acaba em 'doce' só havia pensinhos para putos, com bonecada da sua própria marca... grrrr... 
para não seguirem a "seco", uma cartinha...
o envelope com a respectiva direcção.10 pontinhos por esta tarefa
Hoje (sexta), como não fui de manahã ao ginásio, tentarei à noite, depois da aulita de Pump, fazer umas das duas caminhadas.
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