Sinceramente tenho andado a matutar muito sobre este fenómeno que me anda a acontecer - o aumento de peso. Para quem está de fora não tem mistério nenhum (quem enfarda gelados, bolachas e bolos não pode esperar emagrecer) e podem até julgar que estou a fazer uma "tempestade num copo de água" (afinal são "apenas" 2kg a mais). Mas eu não deixo de mamtutar, de ficar alarmada, porque não percebo "porquê!?". Faço exercício físico diári (por vezes, duas vezes por dia), no mínimo dos mínimos 50 minutos de cardio, e fora os deslizes faço uma alimentação racional. A tendência deveria ser a de, pelo menos, manter o peso e não aumentar como tem acontecido de há 2 semanas para cá. Até já pensei que a balança estaria avariada (tem graça, achamos sempre que a culpa é dos outros, inclusive de uma reles máquina...).
O que me chateia é o "mistério": olhando para trás, para o meu passado recente, e comparando com situações anteriores em que eu enfardava muito mais que agora e fazia muito menos exercício, os danos colaterais não eram tão desastrosos como agora.
Por isso estou intrigada, a sério que estou... e perdida, porque não sei se só aumentei de peso ou se também engordei. Tento ver no corpo. As calças 40 skinny que são a minha referência para verificar o perímetro, estão-me na mesma, mas ao mesmo tempo parece que tenho mais barriga...
Ontem, olhando a pança de cima pra baixo, descobri que pela primeira vez o perímetro na área do estômago é mais lato que na área abaixo do umbigo, a do grande pneu. Também noto que o pneu, que era redondo, está a achatar para dentro dos lados. É no meio, na coluna central que está mais saliente.
Continuo confusa. Engordei? Ou apenas ganhei peso?
Já me passou pela cabeça que se calhar não perdi gordura mas ganhei massa magra...
Resolvi por isso, que vou dar mais esta semana ao meu corpo para me responder a essa questão. Vou colocar disciplina na alimentação, a disciplina perdida nas ultimas semanas... - se o peso baixar é porque a responsável realmente era a alimentação (melhor dizendo, eu - pois ninguém me injecta as porcarias que meto à boca...). Se se mantiver ou continuar a aumentar, vou ter que mudar a minha estratégia (quiçá plano de treinos, alimentação ou mesmo consultar um especialista), porque realmente só o que eu faço em desporto deveria dar para "cobrir as despesas"... ou não?
levantei-me às 9h
pré-peq. alm. - meio copo de iogurte liquido sem gordura
2 pastilhas de aspirina C (que tenho q estancar uma gripe que me anda a ameaçar há dias...)
Ginásio:o treino hoje foi curto. mesmo assim cumpri mais de 50 minutos de cardio em bom nível. O meu plano de treinos terminou e já tenho um novo que amanhã inicio e que aqui revelarei.
- 10 minutos bike, níveis 7-9 (66kcal)
- 20 minutos corrida , níveis 9,1-10,2 (208kcal)
- 120 abs no solo + 60 lombares
- 10 minutos na elípica, niveis 5-7-9 (111kcal)
- 60 abs na máquina (35kg)
- 13 minutos stepper, níveis 5-6-7-8-10 (248kcal)
peq. alm - 1 iogurte magro polpa + 5 mini tostas integrais + 1 ameixa
almoço - sopa + salada alface e tomate + 1 porção coelho + 2 colheres sopa arroz branco + 1 maçã.
asneira - meio pão integral com doce depois do almoço (ainda sentia fome!! foi assim que matei, em definitivo, o "bicho").
lanche - 1 copo leite magro c/ café + 8 bolachas maria + 1 pêra
Academia:é a dose habitual das segundas feiras e é o dia em que me sinto melhor e mais enérgica. adoro fazer estas aulas.
- Pilates
- Beat Local XL
- Cycling
jantar - sopa + folhado de legumes feito no forno pela mãe + 1 maçã
ceia - 5 amêndoas
água - 0,66l + 0,50l no ginásio
0,75L chá vermelho
3 comentários:
Se fores como eu, é mesmo da alimentação, é que uma pessoa sente-se mais magra e toca logo a abusar (falo por mim).
E depois pensa, fiz tanto exercicio que não faz mal. E depois só se come é porcarias, que em duas ou três vezes já faz estragos.
Espero que desvendes esse mistério, porque é uma pena se engordares, depois desse percurso notável.
E depois para emagrecer uma pessoa controla, mas para engordar, é só olhar para o lado e pimba...
Como fazes tanto exercício, o melhor é começares a guiar-te mais por medidas do que pelo peso, acho que deve ser normal aumentares, visto que só agora é que fazes tanto exercício, o músculo tem obrigatoriamente que aparecer...uma vez que a massa magra é mais pesada, seria normal aumentares de peso... além disso o teu corpo vai passar por uma mudança de forma enquanto se habitua ao exercício. Acho que não pode ser muito alarmante, se comes mais ou menos dentro de um plano e fazes desporto, não tem como falhar =)! Relaxa e vais ver que isso não é nada =), é só o teu corpo a ficar melhor e mais tonificado!
Beijinho
Focus e firmeza,yes we SO fucking can!!!
(tou com a Patita,isso cheira-me ao aumento do musculo...tu fazes muito desporto,mulher!É irritante parecer que a balança não corresponde,mas guia-te pela roupa.)Boa semana!
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