terça, 27 out - que soneira...

Acordei com uma dor no peitoral... aquela dor boa, sinal que o trabalhinho que fizemos no dia anterior surtiu efeito. As terças são sempre de dor boa porque as segundas são puxadas - ou doí o peitoral, ou doí os glúteos... ao contrário da semana passada, em que resolvi dar descanso ao corpo na terça, hoje fiz a sessão matinal de ginásio, apesar de as pernas doerem em cima da passadeira e de não ter aguentado os 20 minutos (até porque antes tinha malhado bem na elíptica). Acabou por ser um óptimo treino e é bom que eu aproveite para ir ao ginásio enquanto posso, porque aparecem-me trabalhos para fazer que me obrigam a faltar e pelo menos assim só me queixo de não ir quando não posso mesmo :P

"Soneira" porque é o que é inevitável sentir quando nos deitamos às 2:30 da manhã e nos levantamos "cedo" :D

levantei-me às 9:15
pré-peq. almoço - 85ml iogurte líquido
ginásio: 10'elíptica + 15' passadeira + 200 abs + musculação + 10' remo + 10' stepper + 60 abs.
peq. almoço (em cima do almoço) - 1 pão integral c/ queijo fresco magro de barrar.
almoço - 1 posta salmão assada + salada de tomate e pimento + couve e couvinhas de brulhelas cozidas + 3 tangerinas
lanche1 - 4 bolachas fibra maçã e chá verde + 1 maçã + 25ml iogurte líquido
lanche2 - 1 iogurte magro + 1 bolacha trigo integral
jantar - sopa + salada de bacalhau c/ cogumelos, ervilhas e cebola + maçã
ceia - 2 kiwis + diospiro

água - 0,66L + 0,66L + 0,33L
chá - 0,5L chá vermelho

Ora bem, apesar do fim-de-semana catastrófico como relatei por aqui, de manhã a balança lá me deu a benesse de pesar menos 100g que a última vez que aqui o registei: 64,2kg :DDD (melhor que nada!)
Acredito que a tendência será de progressiva descida esta semana, uma vez que continuo a malhar bem, tenho a RA mais ou menos sob controlo, o tempo tem andado agradável e as hormonas não me têm dado cabo da cabeça. Que assim seja :-)