Embora eu gostasse de baixar mais no peso da balança, a verdade é que sinto que entrei numa fase de consolidação da grande perda de peso que o meu corpo, muito volumoso desde sempre, sofreu. Agora, "o que vier à rede, é peixe".
O ginásio tornou-se um vício para mim. Sinto o efeito, diariamente, no corpo e na mente, como um químico que se espalha na corrente sanguínea. Por isso, só se for mesmo obrigada é que deixo de ir. E garantidas as presenças assíduas no ginásio, dificilmente eu voltaria a engordar. No máximo amntenho-me como estou.
O ginásio é também um espaço de convívio. Já não dispenso a companhia das pessoas que conheci lá, das conversas; como para muitos significa a ida a um bar ao final da noite, essa necessidade de descompressão, de alívio, de recarga (ou descarga) de baterias para mim também é assim o ginásio. Quando não vou, o meu dia não é igual. É menos alegre e sinto-o incompleto.
Outra alegria que acabei por ter, na sexta-feira, foi quando soube que toda a gente ressentiu-se da minha ausência no dia anterior (por motivos de trabalho, claro), ao questionarem-me pela minha falta.
O ginásio também é uma arena onde combato contra mim própria. Estou constantemente a desafiar-me, a pôr-me à prova. Cada dezena de minuto a mais percorrido, cada nível aumentado, cada quilo a mais que levanto é uma vitória interior, um sentimento de satisfação muito particular e a sensação de que o corpo corresponde e estou e me sinto cada vez melhor, mais confiante em mim, mais próxima de um ideal. Empenho-me mesmo, à séria. Isso não passa despercebido. Mas faço-o por mim, porque de outra forma nem valeria a pena ir lá.
Na alimentação, fora os estados de devaneio (cada vez mais raros e que procuro minimizar ao máximo com exercício e mantendo-me sempre ocupada e activa), o que sinto é que os hábitos saudáveis estão interiorizados, assim como pequenos truques que sei que são fundamentais para o meu organismo trabalhar da melhor forma possível (o segredo, no meu caso, está em manter sempre os intestinos "acelerados"), comer pouquinho de cada vez, beber o meu chá diário e não cometer loucuras à noite...
Nas últimas semanas notei sim que o meu corpo começou a secar mais. Penso que o efeito se deve a dois factores: à introdução do cycling na minha rotina do ginásio (domingos de manhã, segundas e quartas ao final da tarde), um aula de 50 minutos de intenso cardio a que somo a habitual sessão matinal de ginásio e Beat Local; e a outra razão é o efeito do Mega CLA golden, o mais poderoso CLA do mercado, um produto natural que acelera a perda de gordura e ganho de massa magra, às cuastas de alimentação saudável e prática regular de exercício. Li em alguns fóruns que o efeito deste CLA da GoldNutrion começa a sentir-se no final do primeiro frasco, facto que aqui estou para comprovar. É por isso que continuarei a tomá-lo. Se calhar, seria inevitável, com o desporto que faço que mais cedo ou mais tarde teriam que aparecer resultados, mas a verdade é que durante 3 semanas em que ajabardei não surgiram e agora começam realmente a saltar à vista.
Os meus braços, costas e peito estão mais magros e tonificados e... a barriga reduziu muito!, nomeadamente a flacidez. Está a ficar bonita! Até parece mentira... A continuar a este ritmo penso que até ao final do ano (se Dezembro não for um descalabro) estarei 90% próximo das minhas expectativas!!!
Mas nada disto se alcança se não se olhar pela alimentação. No meu caso não tenho feito sacrifícios nenhuns mesmo. Basta assegurar o mínimo rigor, ou seja, não cometer excessos e deixar o exercício físico fazer o resto. E o que se entende por "fazer o mínimo" na alimentação?
O ginásio tornou-se um vício para mim. Sinto o efeito, diariamente, no corpo e na mente, como um químico que se espalha na corrente sanguínea. Por isso, só se for mesmo obrigada é que deixo de ir. E garantidas as presenças assíduas no ginásio, dificilmente eu voltaria a engordar. No máximo amntenho-me como estou.
O ginásio é também um espaço de convívio. Já não dispenso a companhia das pessoas que conheci lá, das conversas; como para muitos significa a ida a um bar ao final da noite, essa necessidade de descompressão, de alívio, de recarga (ou descarga) de baterias para mim também é assim o ginásio. Quando não vou, o meu dia não é igual. É menos alegre e sinto-o incompleto.
Outra alegria que acabei por ter, na sexta-feira, foi quando soube que toda a gente ressentiu-se da minha ausência no dia anterior (por motivos de trabalho, claro), ao questionarem-me pela minha falta.
O ginásio também é uma arena onde combato contra mim própria. Estou constantemente a desafiar-me, a pôr-me à prova. Cada dezena de minuto a mais percorrido, cada nível aumentado, cada quilo a mais que levanto é uma vitória interior, um sentimento de satisfação muito particular e a sensação de que o corpo corresponde e estou e me sinto cada vez melhor, mais confiante em mim, mais próxima de um ideal. Empenho-me mesmo, à séria. Isso não passa despercebido. Mas faço-o por mim, porque de outra forma nem valeria a pena ir lá.
Na alimentação, fora os estados de devaneio (cada vez mais raros e que procuro minimizar ao máximo com exercício e mantendo-me sempre ocupada e activa), o que sinto é que os hábitos saudáveis estão interiorizados, assim como pequenos truques que sei que são fundamentais para o meu organismo trabalhar da melhor forma possível (o segredo, no meu caso, está em manter sempre os intestinos "acelerados"), comer pouquinho de cada vez, beber o meu chá diário e não cometer loucuras à noite...
Nas últimas semanas notei sim que o meu corpo começou a secar mais. Penso que o efeito se deve a dois factores: à introdução do cycling na minha rotina do ginásio (domingos de manhã, segundas e quartas ao final da tarde), um aula de 50 minutos de intenso cardio a que somo a habitual sessão matinal de ginásio e Beat Local; e a outra razão é o efeito do Mega CLA golden, o mais poderoso CLA do mercado, um produto natural que acelera a perda de gordura e ganho de massa magra, às cuastas de alimentação saudável e prática regular de exercício. Li em alguns fóruns que o efeito deste CLA da GoldNutrion começa a sentir-se no final do primeiro frasco, facto que aqui estou para comprovar. É por isso que continuarei a tomá-lo. Se calhar, seria inevitável, com o desporto que faço que mais cedo ou mais tarde teriam que aparecer resultados, mas a verdade é que durante 3 semanas em que ajabardei não surgiram e agora começam realmente a saltar à vista.
Os meus braços, costas e peito estão mais magros e tonificados e... a barriga reduziu muito!, nomeadamente a flacidez. Está a ficar bonita! Até parece mentira... A continuar a este ritmo penso que até ao final do ano (se Dezembro não for um descalabro) estarei 90% próximo das minhas expectativas!!!
Mas nada disto se alcança se não se olhar pela alimentação. No meu caso não tenho feito sacrifícios nenhuns mesmo. Basta assegurar o mínimo rigor, ou seja, não cometer excessos e deixar o exercício físico fazer o resto. E o que se entende por "fazer o mínimo" na alimentação?
- não comer fritos, manteigas, queijos (que é o que eu faço porque habituei-me há uns 2 anos)
- não exagerar no pão e farináceos (1 pão e 4 a 8 bolachas diárias no meu caso, qd não cometo loucuras...)
- comer arroz/massa às refeições,sim, mas sem ajabardar
- comer sopa e salada pelo menos em uma das duas principais refeições diárias
- consumir 3 peças de fruta diária (fora de horas, pra matar o bicho, é preferível recorrer à fruta)
- 1 copo leite e/ou 1 iogurte magro
- beber sempre ao longo do dia para o corpo manter o seu funcionamento regular (eu dou preferência ao chá, por ser quente, logo actua mais depressa, e sempre Chá Verde (ou Vermelho, ou os 2 juntos) que misturo com outra planta; nos 2 últimos dias tem sido com Hipericão
- Cedo muito a tentações - bolachas, rebuçados, gelados... são as piores - mas ultimamente não tenho tido ataques. Neste aspecto não sou nada inflexível comigo. Se tiver que cair, caio. O que acontece é que faço-o com a racionalidade, que não tinha antes, ou seja, tendo sempre consciência do que estou a fazer e pensando já na forma de minimizar o dano. Por isso só vou até onde posso ir. Desta forma acho que tenho conseguido "levar àgua ao meu moinho", mas sem sacrifício, porque sei que há fraquezas das quais não consigo me livrar para sempre. O segredo está em encontrar o equilíbrio - conseguir cair em tentação, sem abdicar de atingir o nosso objectivo, ainda que demore ligeiramente mais. Mas é assim que sinto também que estou a percorrer um caminho seguro e sem retorno. Gorda como antes, é que nunca mais!
And That's all folks!
1 comentário:
ja tinha saudades de noticias! habitos saudaveis interiorizados? maravilha! fico muito feliz por ti :) beijinhos
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