Pois é, julgava eu que nem tão cedo voltaria a postar, que o meu interesse em emagrecer estaria em stand by, mas nestas coisas, já se sabe, basta um clique, para toda a nossa obsessão reacender e ser novamente canalizada, quem sabe desta vez, para novos desafios.
Pois o meu clique deu-se precisamente com o meu anterior post, mais precisamente com as fotos que publiquei.
Não é porque emagrecemos, afinamos e tonificamos um pouco que ficamos menos exigentes e obsessivas connosco. Arranjamos sempre novos desafios e exigências. Somos insaciáveis em relação à nossa imagem e permanentemente insatisfeitas com o que vemos. Os motivos estão longe de ser meramente estéticos. O corpo se se aproximar mais do nosso ideal faz-nos sentir mais confortáveis com o nosso ser, logo, perdemos menos tempo a pensar naquilo que menos gostamos em nós. O ideal era sentirmo-nos tão perfeitas connosco que simplesmente deixaríamos de pensar no nosso físico, para pensarmos apenas no nosso interior. Ninguém está a falar em ficarmos com as medidas perfeitas, uma figura de deusa. Mas de desejos realistas. Eu não estou longe do que pretendo para me sentir plenamente feliz comigo. E hoje estou mais próxima desse sentimento do que nunca, e nem por isso sou uma Angelina Jolie :P
Eu olhei para as fotos que tive coragem de publicar, de leggins e top, a roupa que uso no ginásio (com t-shirt por cima, é claro) e não consegui olhar-me com o o olhar complacente das ninas fantásticas que aqui comentaram (muito obrigada pelos comentários calorosos que deixaram. Vocês estão cá dentro). Eu vi um rabo a precisar de ser "prensado" e de uma barriga que temo que descaia ainda mais (ou seja, continuando a perder gordura, que as peles fiquem para trás a fazer "avental").
Desde que publiquei esse post tenho, por isso, andado mais obsessiva com a barriga e o rabo. O meu foco, por isso, agora, vai dirigir-se para a tonificação da barriga. Para além de manter o treino habitual, vou tentar dar-lhe uma 'coça' à parte.
Se os abdominais já eram um hábito diário, e em grande número, pois agora serão totalmente incontornáveis. O cardio, imprescindível para a tonificação total do corpo e redução da massa gorda de forma sustentada e saudável.
Desde sexta-feira que tenho, no ginásio, endurecido a prática de abdominais. Estou a fazer uma média de 400. Esta foi a dose que fiz hoje:
Pois o meu clique deu-se precisamente com o meu anterior post, mais precisamente com as fotos que publiquei.
Não é porque emagrecemos, afinamos e tonificamos um pouco que ficamos menos exigentes e obsessivas connosco. Arranjamos sempre novos desafios e exigências. Somos insaciáveis em relação à nossa imagem e permanentemente insatisfeitas com o que vemos. Os motivos estão longe de ser meramente estéticos. O corpo se se aproximar mais do nosso ideal faz-nos sentir mais confortáveis com o nosso ser, logo, perdemos menos tempo a pensar naquilo que menos gostamos em nós. O ideal era sentirmo-nos tão perfeitas connosco que simplesmente deixaríamos de pensar no nosso físico, para pensarmos apenas no nosso interior. Ninguém está a falar em ficarmos com as medidas perfeitas, uma figura de deusa. Mas de desejos realistas. Eu não estou longe do que pretendo para me sentir plenamente feliz comigo. E hoje estou mais próxima desse sentimento do que nunca, e nem por isso sou uma Angelina Jolie :P
Eu olhei para as fotos que tive coragem de publicar, de leggins e top, a roupa que uso no ginásio (com t-shirt por cima, é claro) e não consegui olhar-me com o o olhar complacente das ninas fantásticas que aqui comentaram (muito obrigada pelos comentários calorosos que deixaram. Vocês estão cá dentro). Eu vi um rabo a precisar de ser "prensado" e de uma barriga que temo que descaia ainda mais (ou seja, continuando a perder gordura, que as peles fiquem para trás a fazer "avental").
Desde que publiquei esse post tenho, por isso, andado mais obsessiva com a barriga e o rabo. O meu foco, por isso, agora, vai dirigir-se para a tonificação da barriga. Para além de manter o treino habitual, vou tentar dar-lhe uma 'coça' à parte.
Se os abdominais já eram um hábito diário, e em grande número, pois agora serão totalmente incontornáveis. O cardio, imprescindível para a tonificação total do corpo e redução da massa gorda de forma sustentada e saudável.
Desde sexta-feira que tenho, no ginásio, endurecido a prática de abdominais. Estou a fazer uma média de 400. Esta foi a dose que fiz hoje:
- 50x3 no banco
- 20x3 na máquina (puxar 35kg)
- 100 na bola (c/ disco de 10kg)
- 15x2 + 20x2 laterais (c/ disco de 10kg)
A adição do peso de 10kg ao corpo nas repetições surtiu efeito imediato, porque nos exercícios anteriores já pouco esforço sentia na barriga. Os que me fizeram recomeçar a doer os músculos da barriga pelo dia afora foram os laterais, muito bons para afinar a cintura e enrijecer a barriguinha (estão a ver a sensação boa de ter um braço alheio a tornear-vos o tronco sentindo como ele está durinho?). Aprendi a fazer abs laterais com um amigo surfista que não passa sem eles e que tem um tronco de aço, imprescindível para se manter em cima da prancha na luta contra as ondas.
Como os fazer? No ginásio socorro-me de uma prancha que me permite ficar com o corpo suspenso quase na diagonal e aí, de perfil, levantar o corpo. Com o peso nas mãos como um volante, e depois rodar o tronco.
Como os fazer? No ginásio socorro-me de uma prancha que me permite ficar com o corpo suspenso quase na diagonal e aí, de perfil, levantar o corpo. Com o peso nas mãos como um volante, e depois rodar o tronco.
clicar na img para ver maior(sorry pela falta de correcção do texto da pic)
Outro exercício, feito nesta mesma posição neste aparelho, pode ser feito de pé e usando um haltere numa mão; deixa-se o tronco, da cintura para cima, baloiçar de um lado para o outro como um pêndulo. Com peso a mais de um lado, a zona lateral contrária do abdómen vai trabalhar para compensar essa diferença no movimento pendular.
Nesta obsessão por uma barriguinha mais querida também ando de olho em outras tácticas.
Quiçá esta, para usar durante o esforço físico (mas não sei se me apetece "pagar o mico" de levar isso vestido por baixo da roupa no ginásio. As aulas de cycling poderiam ser uma boa oportunidade).
E nisto: Li em alguns sítios, blogs e comentários, que estas lamas surtem real efeito na redução de centímetros e na diminuição do efeito "casca de laranja". Pondero experimentar. Tenho é que descobrir onde as comprar... se calhar on-line...
Também vou reforçar outras acções já desenvolvo: pesquisar e experimentar outros chás, aplicar creme redutor duas vezes por dia, com massagens mais demoradas...
Em relação à retaguarda...o meu rabo até está a ficar bem durinho, mas a zona lombar, por cima das nádegas, onde sempre acumulei muita gordura e onde sofri grande redução, é que ainda precisava de ser mais desfalcada, para eu ficar com a forma de um rabo mais jeitoso.
O exercício mais espectacular que conheço para endurecer nádegas e glúteos: agachamentos, com o auxílio de pesos nos tornozelos e muitas repetições. Há agachamentos com pernas juntas, pernas à largura dos ombros e pernas mais afastadas ainda. Há ainda o agachamento intermédio, em que se sobe até meia altura. Um mix de repetições destes exemplos que deixei, com o auxílio de alteres na mão, duas vezes por semana e podem ter a certeza que os resultados aparecem.
Fui ao youtube e saquei dois vídeos com exercícios excelentes para trabalhar glúteos, made in Brasil, o país que venera o Bumbum:
Nesta obsessão por uma barriguinha mais querida também ando de olho em outras tácticas.
Quiçá esta, para usar durante o esforço físico (mas não sei se me apetece "pagar o mico" de levar isso vestido por baixo da roupa no ginásio. As aulas de cycling poderiam ser uma boa oportunidade).
E nisto: Li em alguns sítios, blogs e comentários, que estas lamas surtem real efeito na redução de centímetros e na diminuição do efeito "casca de laranja". Pondero experimentar. Tenho é que descobrir onde as comprar... se calhar on-line...
Também vou reforçar outras acções já desenvolvo: pesquisar e experimentar outros chás, aplicar creme redutor duas vezes por dia, com massagens mais demoradas...
Em relação à retaguarda...o meu rabo até está a ficar bem durinho, mas a zona lombar, por cima das nádegas, onde sempre acumulei muita gordura e onde sofri grande redução, é que ainda precisava de ser mais desfalcada, para eu ficar com a forma de um rabo mais jeitoso.
O exercício mais espectacular que conheço para endurecer nádegas e glúteos: agachamentos, com o auxílio de pesos nos tornozelos e muitas repetições. Há agachamentos com pernas juntas, pernas à largura dos ombros e pernas mais afastadas ainda. Há ainda o agachamento intermédio, em que se sobe até meia altura. Um mix de repetições destes exemplos que deixei, com o auxílio de alteres na mão, duas vezes por semana e podem ter a certeza que os resultados aparecem.
Fui ao youtube e saquei dois vídeos com exercícios excelentes para trabalhar glúteos, made in Brasil, o país que venera o Bumbum:
Há ainda uma terceira obsessão no meu corpo, mas para a qual pouco posso fazer para remedear... o peito.
A Electra, que tem feito um percurso verdadeiramente admirável, deixou-me no post anterior um comentário em que revelava preocupação semelhante e, para infelicidade minha, dela e de todas as ninas na mesma situação, o emagrecimento drástico deixa-nos com um peito feio. A verdade é essa.
Também eu usei o 42, 44, e hoje uso 38C. O meu peito está bem mais proporcional ao meu corpo, mas sinto-me infeliz em relação ao aspecto das minhas mamas.
Querida Electra, e todas as outras miúdas rejuvenescidas com a perda de peso: quanto a isso, acho que para remediar o "estrago" só passando pelo bloco operatório, né? :(
Não há cremes, nem exercício físico que faça o milagre que mais ansiamos que é ter um peito levantado e durinho.
Contudo, se não podemos realizar esse milagre, podemos em muito contribuir para que a visão geral (com soutean) seja bastante atraente. Trabalhar braços, ombros, costas e peitoral contribui em muito para desviar as atenções do peito e tornar a nossa figura verdadeiramente atraente, sensual e atlética. Qualquer um vendo essa figura vai julgar que por baixo daquele soutean esconde-se umas mamas lindas de morrer (ai ai... why not?).
Eu gosto muito do aspecto dos meus ombros, braços e peito. A musculação, a corrida e a natação são os melhores desportos para trabalhar esta zona, torneá-la e dar-lhe um aspecto atlético (sem masculinizá-la) e saudável.
Mas quem não puder ir ao ginásio pode começar em casa.
Foi em casa que comecei e com resultados bastante positivos. Comprei um haltere de 3kg e fazia várias séries distintas de levantamentos para trabalhar músculos posteriores dos braços (biceps e triceps), e para o peitoral e ombros fazia flexões em escadas, assim usava parte do peso do corpo para trabalhar esta zona. É natural que no início não se consigam mais do que 5 ou 6 repetições; não é por isso que se deve desistir ou pensar que não se está a trabalhar. Fazendo isto todos os dias ou mesmo dia sim/dia não, ao fim de uma semana já se começa a notar a diferença. E com o tempo as repetições vão aumentando, um sinal de que estamos a progredir. Devemos ir até ao limite das nossas capacidades.
Mas se tivesse possibilidades, é garantido, operava o peito. É a única operação estética que arriscaria fazer, até porque é o único caso em que acho que não há volta a dar - é operar ou conformar-me com o peito que tenho e morrer assim (triste, não é?).
A Electra, que tem feito um percurso verdadeiramente admirável, deixou-me no post anterior um comentário em que revelava preocupação semelhante e, para infelicidade minha, dela e de todas as ninas na mesma situação, o emagrecimento drástico deixa-nos com um peito feio. A verdade é essa.
Também eu usei o 42, 44, e hoje uso 38C. O meu peito está bem mais proporcional ao meu corpo, mas sinto-me infeliz em relação ao aspecto das minhas mamas.
Querida Electra, e todas as outras miúdas rejuvenescidas com a perda de peso: quanto a isso, acho que para remediar o "estrago" só passando pelo bloco operatório, né? :(
Não há cremes, nem exercício físico que faça o milagre que mais ansiamos que é ter um peito levantado e durinho.
Contudo, se não podemos realizar esse milagre, podemos em muito contribuir para que a visão geral (com soutean) seja bastante atraente. Trabalhar braços, ombros, costas e peitoral contribui em muito para desviar as atenções do peito e tornar a nossa figura verdadeiramente atraente, sensual e atlética. Qualquer um vendo essa figura vai julgar que por baixo daquele soutean esconde-se umas mamas lindas de morrer (ai ai... why not?).
Eu gosto muito do aspecto dos meus ombros, braços e peito. A musculação, a corrida e a natação são os melhores desportos para trabalhar esta zona, torneá-la e dar-lhe um aspecto atlético (sem masculinizá-la) e saudável.
Mas quem não puder ir ao ginásio pode começar em casa.
Foi em casa que comecei e com resultados bastante positivos. Comprei um haltere de 3kg e fazia várias séries distintas de levantamentos para trabalhar músculos posteriores dos braços (biceps e triceps), e para o peitoral e ombros fazia flexões em escadas, assim usava parte do peso do corpo para trabalhar esta zona. É natural que no início não se consigam mais do que 5 ou 6 repetições; não é por isso que se deve desistir ou pensar que não se está a trabalhar. Fazendo isto todos os dias ou mesmo dia sim/dia não, ao fim de uma semana já se começa a notar a diferença. E com o tempo as repetições vão aumentando, um sinal de que estamos a progredir. Devemos ir até ao limite das nossas capacidades.
Mas se tivesse possibilidades, é garantido, operava o peito. É a única operação estética que arriscaria fazer, até porque é o único caso em que acho que não há volta a dar - é operar ou conformar-me com o peito que tenho e morrer assim (triste, não é?).
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