sábado, 16 jan - peace & love (and dance)

Ya branquinha, já está (quase) tudo sob controlo* :D

A alimentação está alinhada. Fiz, aliás, algumas aquisições para ajudar a nutrir-me bem e com inteligência. Quero dizer, alimentos que alimentem realmente e ainda ajudem, por exemplo, a saciar. Exemplos:

• para o pequeno-almoço, nova aquisição - flocos de aveia, ricos em fibra e proteína. Cozo 3 colheres com água, misturo-lhes depois fruta e canela, e voilá - tá feito um pequeno almoço potente, que bem preciso para puxar com power no ginásio.
• voltei a guarnecer-me de amêndoas porque é uma alimento jeitoso para tapar buracos, tipo a insaciedade. Para além de saciarem, são nutritivas, combatem o mau colesterol e são hipocalóricas (se comermos até umas 10).
• abasteci-me de mais cházinhos, essencialmente para desinchar porque tenho andado muito com essa sensação (que surpresa... se como muito é natural que o estômago sobressaia e os intestinos entupam...)

De resto, atenção redobrada sobre as refeições intercalares - os lanches. Escolho sempre um lacticínio, uma fruta e um farináceo integral. E isto parece simples, mas a atenção vai para este detalhe: não adicionar mais nada a isto, pois esse é o meu problema - não saber parar...

Nos últimos dois dias realmente tenho feito uma 'lavagem' ao organismo. Reduzi drasticamente a quantidade de comida ingerida, aumentei a quantidade de líquidos, inclusive de alimentos: iogurtes líquidos em vez de sólidos, néctares em vez de fruta (embora não tenha deixado de comer fruta, óbvio), precisamente para sentir o corpo mais leve e desinchado.

Mas o destaque vai para a minha performance desportiva. Na quinta feira, para além da sessão matinal de ginásio, ao fim da tarde fiz uma marcha de 1:10h e senti-me cansada no final, é verdade, uma sensação maravilhosa, da qual já tinha saudades... realmente, acho que nem o ginásio substitui as sensações e efeitos de uma caminhada. Vou voltar a fazer caminhadas, mesmo com o ginásio. Também fiquei impressionada com a minha resistência porque durante essa hora e dez mantive sempre o mesmo ritmo intenso,com naturalidade, e sem me doerem músculos. Só quando comecei a arrefecer em casa é que o cansaço surgiu.
No dia seguinte, de manhã, já no ginásio, voltei à passadeira, após uma semana de interregno para descansar o tendão de aquiles que me doeu este período todo, e consegui bater o meu recorde de corrida ao fazer meia hora à velocidade de 10km/h. Senti-me poderosa! Aliás, nessa manhã fiz um treino excelente quer a nível de cardio, quer muscular, tanto que hoje doi-me músculos de todo o lado :D.
Muito bom voltar ao normal.

Hoje não fui ao ginásio; o sábado é a minha "folga"; porém a noite será de arromba - dançar até ser dia, ao som deste menino:

Amanhã a ver se lembro de me pesar (o raça da balança tem que começar a responder a isto, não?).Pelo menos sinto a barriguinha mais tensa e menos volumosa :D
Será que vindo da night amanhã de manhã consigo finalmente voltar a participar numa aula de cycle?**

* resposta ao comment deixadono anterior post :-)
** já há 3 semanas que não consigo acordar a tempo...