sexta, 5 fev, a descer (finalmente): 65,4kg

Vá, finalmente, e como esperado, a balança começou a ceder...
Esta manhã já me deu 65,4kg, nada do outro mundo... para a fomeca que tenho passado... mas ontem foi um dia muito quieto. Para além de não ter feito ginásio, praticamente 'pastei' todo o dia, logo o dispêndio calórico foi muito baixo.

Passei muito mal esta noite - nariz entupido, dor de garganta... acordei, tratei minimamente de mim e fui matar saudades do ginásio. Há muito que não falhava um dia da semana e fez-me muita diferença a nível psicológico a ausência de ontem - essa é que é a grande virtude pouco explícita do ginásio - é que quando vicia, vicia o corpo, mas principalmente a mente.

PA - 1 aspirina + 1 copo de compal light morango/maçã + leite magro c/ brasa e 3 tostas integrais (desfeitas no leite) + 2 comprimidos ranhosos que ainda tenho que tomar para os dentes
ginásio - 50' de passadeira + 1 catrefada de abs de todos os géneros e feitios + 20' sep + programa de musculação.

Ainda tinha o rosto ligeiramente inchado, estava com cara de poucos amigos, mas manhã foi muito produtiva. Estava cheia de power para o cardio. A musculação é que esteve pior. Basta 1 dia ou 2 sem treino para começarmos logo a perder massa muscular e consequentemente baixarmos o nosso rendimento no levantamento dos ferros. Fiz pela primeira vez 50 minutos na passadeira, 35 deles a correr e poderia ter continuado por ali, mas fartei-me da máquina e precisava de variar os exercícios. No step também poderia ter ido à meia hora.
O facto é que acordei mais leve, senti-o fisicamente, e com outra predisposição para o cardio. Obviamente que um dia de descanso ajudou muito a retemperar energias.

É mesmo muito bom sentir maior leveza física. Infelizmente concluo que tal só é possível, se também mantiver uma alimentação muito regrada... :-(

A - batatinha e peixe cozido passados + sopa passada + 1 iogurte magro de pedaços
L - 1 maçã + 1 pêra + 1 kiwi - passados c/ canela (maravilha!)

Agora vou ali fazer cházinho verde para me acompanhar o resto do dia. Estou toda entupidinha, para além do rosto ligeiramente inchado. Numa palavra: feiosa.