Hoje foi um dia em que me senti sem grande energia, desanimada e inchada! Há dias assim! O importante é não desarmar.
pequeno-almoço - 11:00
(alli) meia tigela pequena leite magro + cereais de fibra + canela
fiz 1 litro de chá branco
almoço - 13:10
(CLA+alli) 1 prato de sopa + tomate c/ pimento + 3 colheres de sopa de arroz c/ vitela estofada, ervilhas e pimento + uvas
15h - café (num café)
lanche - 17h
1 pêra + 1 barra de cereais
19:00 - 1 maçã +2 nozes
caminhada (19:05-20:00)
5884 passos/4,00km/249,5kcal
jantar - 20:15
(CLA+alli) 1 prato de sopa + tomate c/ pimento + peixe estofado em tomate e azeite + 1 bocado peq. de broa + 1 laranja
ceia - 23:20
1 cenoura crua + 1 bolacha de trigo integral
bike: 15km
flexões: 15
00:20 - 1 tosta
que vontade me deu de me chafurdar em tostas, bolachas ou pão... Haja mão firme e mostrar às hormonas quem é que manda aqui!
fiz 3/4 litro de chá verde c/ mel+limão e Giseng, a ver se a ansiedade se mantém com rédea curta.. bebid só um copo. O resto fica para amanhã.
Pois, o inchaço que senti todo o dia, o desconforto... aqui está o resultado: +300g que ontem. Que pena. Não há-de ser nada!
Entretanto hoje o alli voltou a fazer das suas e tive sinais dos seus efeitos colaterais. Mas porquê? Tenho seguido muito correctamente a alimentação, cortando o mais que posso nas gorduras. Para mim só tem uma explicação: ou é da vitela que hoje comi, cujos dois pedaços mal cabiam numa colher de sopa, ou então é do azeite, que a minha mãe usa pra temperar abundantemente a sopa e peixes, ou mesmo o óleo usado no temepero da salada e que tento evitar. Gostava de saber a razão... E porquê hoje, uma semana depois de sanar os primeiros efeitos que me surgiram?
Entretanto vou adormecer, mais uma vez, com a sensação de ter o intestino congestionado. Outra coisa que não percebo! Eu reforcei as fibras. Empantorro-me em fibras! Talvez precise de beber mais. Bebo 1 litro de chá por dia e às vezes completo com meio litro de água, mas bebidos mais ao final do dia. Talvez deva começar mais cedo e acabar a bebida não à noite, já a deitar, mas até à hora de jantar. Há sempre arestas a limar. Não se pode é ignorar os sinais do corpo. É porque algo não está a ser bem feito.
Entretanto vou adormecer, mais uma vez, com a sensação de ter o intestino congestionado. Outra coisa que não percebo! Eu reforcei as fibras. Empantorro-me em fibras! Talvez precise de beber mais. Bebo 1 litro de chá por dia e às vezes completo com meio litro de água, mas bebidos mais ao final do dia. Talvez deva começar mais cedo e acabar a bebida não à noite, já a deitar, mas até à hora de jantar. Há sempre arestas a limar. Não se pode é ignorar os sinais do corpo. É porque algo não está a ser bem feito.
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