- Levantei às 10:55 (ups... tardote)
- PA (11:30) - xícara de café c/ adoçante + 1 iogurte líquido + 1 naco pequeno de pão saloio
- A (13:30) - 1 prato sopa + 1 prato salada de alface e tomate + + 1 pedacinho de pão saloio + 5 uvas (fiquei cheia e deixei de comer 1 dourada e feijão verde - ficam para a noite)
- L (16:45) - 1/2 tigela leite magro c/ 40gr cereais fibra polvilhados c/ canela + 1 pêssego
- corrida
- J (20:10) - 1 dourada + feijão verde + milho + salada de alface c/ tomate e pimento + 1 naco de pão saloio (sim eu sei - evitar pão às refeições principais.. mas também não o como noutras alturas do dia..)
- caminhada
- ceia (23:10) - 2 gelatinas 10Kcal
- 00:20 - 1 pêssego + 1 laranja
- abdominais e musculação
Chá/água: 1,5l chá verde +chá vermelho +1 saqueta de chá da diese SPA (gengibre, canela, pimenta, etc - revitalizante) + 1,5l água = 3 litros/dia
alli/CLA: PA/x, A/A, J/J
cremes:Bodytonic adelgaçante Garnier (tarde) / My Silhouette (noite)
asneiras? Na... Portei-me bem e espero continuar assim. Ah! a não ser que o pão (muito pouco) que comi ao almoço e jantar conte..
exercício:
corrida (corta-mato): 20 minutos (19:07 às 19:27)
caminhada: 1 hora / 5032 passos / 3,01km / 138,5kcal (20:44 às 21:44)
este pedómetro não anda lá muito bem.. numa hora eu quimava 200kcal pelo menos..
abdominais: 180 (6 séries)
musculação: 2x30 repetições/braço, peso 3kg
Como é óbvio, tinha que passar pela balança. Estava ansiosa. Nestes últimos dias tenho-me esforçado particularmente. Segunda-feira é dia de tira-teimas e verificar se atingi o objectivo dos 70kg. Na terça faço o balanço de 1 mês de blog. Hoje a balança deu isto...
Ou seja, meio quilo - o,5kg - perdidos em 24h (em 24h é como quem diz... nos últimos dias, pois nada acontece em 24h apenas). É bom e eu mereço. Amanhã é dia de balanço semanal e espero que o dia corra tão bem como este, para voltar a sorrir ao olhar para os digitos.
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