O meu organismo começa a ressentir-se da semana negra que é sempre esta em que pagino a minha revista e fico num estado de absorção e stress sem tempo para mais nada...
O que acontece é que rompo com horários de refeições, desregulo o organismo e deixo de fazer exercício físico na mesma quantidade e com a mesma frequência de outros dias.
Hoje, e numa lógica que já vem desde sexta ou sábado, foi o pior dos últimos dias...
Isto porque ando a perder a noção do que não devia comer e das quantidades...
ao levantar, às 9:30, pequeno almoço: (alli) 1 café + 1 tigela pequena de cereais Clusters (acabaram os de fibras e não me lembrei) - estes, tenho evitado pois têm muito açúcar... primeira asneira do dia.
bebi 2 copos de água antes do almoço
almoço (13h): 3 colheres de sopa de arroz com ervilhas + 1 fêvera grelhada de peru + 1 tomate
fiz meio litro de chá verde c/ jasmim e bebi 1 chávena antes de sair (14h)
fiquei toda a tarde sem comer nem beber cheta...
o meu estômago doía com tanta fome...
compras às 19h e comi no carro, a caminho de casa: 1 barra cereais (88kcal) + iogurte liquido magro baixo em IG (59kcal) + amêndoas
o estômago ficou a doer (acontece-me sempre isto) por ter comido depois de ficar tantas horas sem comer.
jantar (20H): 1 prato de sopa + salada de alface, tomate, cebola, queijo fresco magro + 1 posta de peixe em cebolada + 4 rodelas de batata frita (que tem -40% de gordura, segundo a embalagem...) - e eu nem queria, mas já estavam na mesa quando cheguei e o estômago ainda dorido pediu à cabeça, que concedeu a benece... o allli é que não vai achar piada nenhuma... sobremesa: meia duzia de cerejas + 1 gelatinha (10kcal) + 2 amêndoas... (isto era desnecessário - foi por pura gulosice)
estão a ver o que é desiquilíbrio?
é ficar horas de paredes do estômago coladas umas às outras e depois enfardar como se não houvesse amanhã...
agora tenho aqui os intestinos presos e confusos... pelo jet-leg alimentar e pela falta de líquidos...
ainda tentei chegar a tempo de fazer uma caminhada antes do jantar, mas...
espero que amanhã a minha revista feche finalmente a edição para voltar a proporcionar ao organismo a vida normal que ele tem direito...
Logo tentarei dar umas pedaladas e vigiar se há consequências na balança...
-----
exercício pelas 00:15h
ceia - 1 punhado de tremoços + 1 rodela de ananás + 1 cenoura média
---- a balança acusou a irregularidade dos últimos dias: 71,8kg (...da-se...) ----
O que acontece é que rompo com horários de refeições, desregulo o organismo e deixo de fazer exercício físico na mesma quantidade e com a mesma frequência de outros dias.
Hoje, e numa lógica que já vem desde sexta ou sábado, foi o pior dos últimos dias...
Isto porque ando a perder a noção do que não devia comer e das quantidades...
ao levantar, às 9:30, pequeno almoço: (alli) 1 café + 1 tigela pequena de cereais Clusters (acabaram os de fibras e não me lembrei) - estes, tenho evitado pois têm muito açúcar... primeira asneira do dia.
bebi 2 copos de água antes do almoço
almoço (13h): 3 colheres de sopa de arroz com ervilhas + 1 fêvera grelhada de peru + 1 tomate
fiz meio litro de chá verde c/ jasmim e bebi 1 chávena antes de sair (14h)
fiquei toda a tarde sem comer nem beber cheta...
o meu estômago doía com tanta fome...
compras às 19h e comi no carro, a caminho de casa: 1 barra cereais (88kcal) + iogurte liquido magro baixo em IG (59kcal) + amêndoas
o estômago ficou a doer (acontece-me sempre isto) por ter comido depois de ficar tantas horas sem comer.
jantar (20H): 1 prato de sopa + salada de alface, tomate, cebola, queijo fresco magro + 1 posta de peixe em cebolada + 4 rodelas de batata frita (que tem -40% de gordura, segundo a embalagem...) - e eu nem queria, mas já estavam na mesa quando cheguei e o estômago ainda dorido pediu à cabeça, que concedeu a benece... o allli é que não vai achar piada nenhuma... sobremesa: meia duzia de cerejas + 1 gelatinha (10kcal) + 2 amêndoas... (isto era desnecessário - foi por pura gulosice)
estão a ver o que é desiquilíbrio?
é ficar horas de paredes do estômago coladas umas às outras e depois enfardar como se não houvesse amanhã...
agora tenho aqui os intestinos presos e confusos... pelo jet-leg alimentar e pela falta de líquidos...
ainda tentei chegar a tempo de fazer uma caminhada antes do jantar, mas...
espero que amanhã a minha revista feche finalmente a edição para voltar a proporcionar ao organismo a vida normal que ele tem direito...
Logo tentarei dar umas pedaladas e vigiar se há consequências na balança...
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exercício pelas 00:15h
bike: 10km
flexões: 10
alongamentos
abdominais: 150 (5 séries)
quadris: 30
elevações: 30
ceia - 1 punhado de tremoços + 1 rodela de ananás + 1 cenoura média
---- a balança acusou a irregularidade dos últimos dias: 71,8kg (...da-se...) ----
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