Acordei às 10:20 (deitei-me depois das 3:00)
pequeno-almoço (10:50)
alli + 1 pequena tijela de leite magro c/ cereais de fibra
fiz 1 litro de chá verde + jasmim
almoço (13:10)
CLA+alli
1 prato generoso de sopa + 2 postas de pescada finas cozidas + 1 tomate + cenoura crua + 1 porção de favas cozidas
lanche (16:15)
1 punhado de morangos silvestes (contivados em casa!) + 1 laranja
fui assolada por um ataque de fome, onde até a barriga roncava
lanche (18:00)
1 pão branco c/ meia banana + 1/2 copo de leite magro c/ café + 3 bolachas maria
Hoje perdi a cabeça, pois foi... LOL mas estava um fim de tarde tão convidativo. Foi o momento mais feliz do meu dia. Maravilhoso!
Jantar (20:15)
CLA+alli
salada: grau de bico, favas, ervilhas, tomate e bacalhau + 1 maçã + meia dúzia uvas
nota final: correu bem este dia. Aliás, cada vez têm vindo a correr melhor. Já não sinto os efeitos colaterais do alli que senti nos dois dias e meio anteriores. A propensão (tentação) para petiscar também está a desaparecer aos poucos. E agora à noite não me apeteceu ir à cozinha fazer as neias, apenas beber água! O que senti hoje, a partir de meio da tarde, e agora à noite e já ontem da mesma maneira, é um inchaço da barrisa, uma prisão de ventre. Não percebo! de tarde passou depis de ter ido à casa de abanho, mas agora voltou e nem indo à casa de banho. Não se percebe quando reforcei a alimentação rica em fibras... a ver se descubro uma solução...
pequeno-almoço (10:50)
alli + 1 pequena tijela de leite magro c/ cereais de fibra
fiz 1 litro de chá verde + jasmim
almoço (13:10)
CLA+alli
1 prato generoso de sopa + 2 postas de pescada finas cozidas + 1 tomate + cenoura crua + 1 porção de favas cozidas
lanche (16:15)
1 punhado de morangos silvestes (contivados em casa!) + 1 laranja
fui assolada por um ataque de fome, onde até a barriga roncava
lanche (18:00)
1 pão branco c/ meia banana + 1/2 copo de leite magro c/ café + 3 bolachas maria
EXERCÍCIO
corrida + caminhada (18:40 às 20:00)
5781 passos
3.93km
235,3kcal (registo apenas da caminhada pois o pedómetro não tem capacidade para contar passso em corrida...)
Hoje perdi a cabeça, pois foi... LOL mas estava um fim de tarde tão convidativo. Foi o momento mais feliz do meu dia. Maravilhoso!
Jantar (20:15)
CLA+alli
salada: grau de bico, favas, ervilhas, tomate e bacalhau + 1 maçã + meia dúzia uvas
00:15
bike: 5 km
flexões: 10
nota final: correu bem este dia. Aliás, cada vez têm vindo a correr melhor. Já não sinto os efeitos colaterais do alli que senti nos dois dias e meio anteriores. A propensão (tentação) para petiscar também está a desaparecer aos poucos. E agora à noite não me apeteceu ir à cozinha fazer as neias, apenas beber água! O que senti hoje, a partir de meio da tarde, e agora à noite e já ontem da mesma maneira, é um inchaço da barrisa, uma prisão de ventre. Não percebo! de tarde passou depis de ter ido à casa de abanho, mas agora voltou e nem indo à casa de banho. Não se percebe quando reforcei a alimentação rica em fibras... a ver se descubro uma solução...
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