Segundo o excelente site da Roche, Emagreça com Saúde, eu só preciso de consumir diariamente 1236kcal, baseada no cálculo on-line que também podem fazer aqui!
Depois de ter inserido os meus dados, eis os resultados:
Para saber o que que significam estes conceitos e como se chegou a estas 1236kcal sugeridos façam o vosso teste. lá explica tudo.
Sugestões deixadas pelo site de uma dieta correspondente a 1200Kcal/dia.
É bastante restritiva, nomeadamente nas quantidades. O meu problema é não sentir pouco tempo depois o estômago a roncar...
Depois de ter inserido os meus dados, eis os resultados:
Altura: 162 cm
Peso: 74 kg
Sexo: Feminino
Idade: 27 anos
Actividade: Sedentária (Jornalista que passa muito mais tempo à frente de um computador que na rua)
Os valores determinados são:
IMC - indice de massa corporal: 28.2
Classificação do IMC: Pré-Obeso (!! caracas...)
Taxa Metabólica Basal: 1530.1 Kcal
Necessidades Calóricas Diárias: 1836 Kcal
NCD - 600 kcal: 1236 Kcal
Para saber o que que significam estes conceitos e como se chegou a estas 1236kcal sugeridos façam o vosso teste. lá explica tudo.
Sugestões deixadas pelo site de uma dieta correspondente a 1200Kcal/dia.
É bastante restritiva, nomeadamente nas quantidades. O meu problema é não sentir pouco tempo depois o estômago a roncar...
1 comentário:
Eu já conheço esse site há uns anos e até acredito que a dieta seja saudável, mas prefiro fazer o plano por mim mesma respeitando o limite de calorias estipulado.
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