Segundo um estudo realizado pelo Colégio Americano de Medicina Desportiva (citado pela Prevenir), para perder peso de forma significativa e não voltar a recuperá-lo há que fazer mais minutos de exercício e mais vezes por semana.
Querem os senhores dizer que não basta 3 vezes por semana uns 3o minutos, por exemplo (engraçado que eu há muito tinha chegado a essa constatação, por experiência própria).
Os Investigadores dizem que "50 minutos diários de exercício, cinco vezes por semana é o ideal para a maioria dos adultos com excesso de peso ou obesos" perder peso e não voltar a recuperá-lo.
Adiantam ainda que não basta cingirmo-nos ao treino aeróbico (caminhada, corrida,...), mas também "exercícios de força e de resistência para melhorar a saúde e aptidão física em geral".
Interessante, pois é precisamente asism que é composto o meu treino já há várias semanas. Nada como estarmos atentos ao que o corpo pede.
Querem os senhores dizer que não basta 3 vezes por semana uns 3o minutos, por exemplo (engraçado que eu há muito tinha chegado a essa constatação, por experiência própria).
Os Investigadores dizem que "50 minutos diários de exercício, cinco vezes por semana é o ideal para a maioria dos adultos com excesso de peso ou obesos" perder peso e não voltar a recuperá-lo.
Adiantam ainda que não basta cingirmo-nos ao treino aeróbico (caminhada, corrida,...), mas também "exercícios de força e de resistência para melhorar a saúde e aptidão física em geral".
Interessante, pois é precisamente asism que é composto o meu treino já há várias semanas. Nada como estarmos atentos ao que o corpo pede.
3 comentários:
Ás vezes lemos coisas que já são obvias para nos nao é? Mas ainda assim ha sempre gente a precisar de informaçao.
Em relaçao á agua quente: chá de manhã tb faz a mesma vez, nao?!
bjs
Olá!
Em primeiro lugar... muito obrigada pelas tuas palavras, deixaram-me de nó na garganta, e mereceram lugar de destaque no meu canto!
E depois...PARABÉNS!
Tens uns resultados e um progresso fantástico em termos de perda de peso... gosto muito do que por aqui se lê!
Vou, com toda a segurança, ler-te com assiduidade!
Beijinhos
É pá os vossos comments quase me passavam ao lado pq n estava a receber notificações :D
Gorda, eu acho que sim concerteza o chá deve fazer o mesmo. Eu é que tenho preguiça de fazer chá logo pela manhã, prefiro algum lacticínio.
Estela, não tens nada que agradecer, é de coração. Eu é que agradeço o exemplo. Grande história a tua.
Só agora tive coragem de começar a comentar blogs :D beijinho e só dois em que o faço (pra já) e vocês as duas horam-me com a vossa visita. Obrigada!
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