Levantei-me às 9:15
chá: 1 litro Ventre Liso (Tley) + 0,5 litro de chá de tília
água: 1 litro
cremes: bodytonic adelgaçante (à noite)
CLA Triplo: 1 almoço + 1 jantar
EXERCÍCIO:
peq.almoço - 9:30 - 1 iogurte liquido magro morango + 2 tostas integrais
almoço - 13:30 - frango + arroz c/ ervilhas + salada + 1 maçã
lanche - 1 iogurte líquido magro + 1 barra de cereais
jantar - 20:15 - sopa + bacalhau assado + salada
caminhada
21:45 - 1 rodela de ananás + 2 laranjas + 5 amêndoas
chá: 1 litro Ventre Liso (Tley) + 0,5 litro de chá de tília
água: 1 litro
cremes: bodytonic adelgaçante (à noite)
CLA Triplo: 1 almoço + 1 jantar
EXERCÍCIO:
- caminhada: 55 minutos / 4,18km / 249,9kcal gastas
Foi um dia de grande stress com o trabalho. A minha revista deve fechar edição 2ª feira e poderá ser a última que faço... (ando à procura de trabalho)
na balança, e apesar de na manhã parecer mais levezinha, deu-me 69,4kg.. eu hei-de chegar aos 68 antes da semana acabar... eheh
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